Если человек умен, впечатлителен и креативен, он наверняка страдает тем или иным расстройством. Как помочь? Есть много методов, но один из самых важных метод, который вы сами способны контролировать. Метод, который позволит вам завладеть собственным сознанием! Философы, от Марка Аврелия до Будды, подчеркивали важнейший приоритет этого принципа. По сути когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) основана именно на этом древнем принципе, адаптированном к современности. Почему КПТ настолько популярна, что Британская Национальная служба здравоохранения признала ее основной формой психотерапии? Потому что она опирается на несомненную истину: вы то, что вы думаете.
Однако описания методов, с помощью которых вам предлагают овладеть своим сознанием, касаются ли они стоицизма, буддизма или когнитивно-поведенческой терапии, слишком уж скучные и тяжеловесные. К тому же они упускают критически важный момент: они ничего не говорят о том, что значит иметь сознание. У нас ведь не просто «есть мысли». Мы тонко чувствуем, что значит пребывать в собственном сознании. Декарт представляет это в виде сцены, где мы разыгрываем свои трагедии. А мы представим сознание в виде комнаты, которую вы можете переустроить и обставить на свой вкус!
Комната-сознание не мелочь и не пустяк. Это то, где и как работает наше сознание. Это важнейшее место, и вы можете обустроить его по собственному усмотрению. Безумно увлекательное занятие мысленно превращать эту комнату в место, где вам хотелось бы жить. Когда вы перестроите свое сознание, вы повысите свой креатив, исцелитесь от старых травм и достигнете эмоционального благополучия. Вы действительно изменитесь.
Я приглашаю вас отправиться вместе со мной в путешествие, которое изменит ваше сознание и принесет вам радость!
Часть I. Перестройка сознания
Глава 1
Впустите свежий воздух
Мы не станем утруждать себя мудреными рассуждениями о том, что есть сознание, где оно расположено и можно ли сказать, что мозг и разум одно и то же или это совершенно разные понятия. Мы сосредоточимся на гораздо более приятном занятии: представим, что комнату, которая олицетворяет ваше сознание, можно преобразить так, чтобы она приносила вам радость и пользу.
И первое, что мы сделаем, избавимся от спертого воздуха в вашей комнате-сознании! (Фраза «комната, которая олицетворяет ваше сознание», слишком уж громоздкая, так что предлагаю использовать более простой вариант комната-сознание.) Вы давно уже живете в этой комнате, думаете одни и те же думы, повторяете одни и те же мнения, вспоминаете одни и те же обиды. Пора распахнуть окна и впустить свежий воздух. Он прогонит духоту переживаний и отчаяния и очистит ваш разум от мыслей, которые причиняют один вред.
Чтобы распахнуть окна, нужно сначала установить их. Попробуйте визуализировать это прямо сейчас. Закройте глаза и представьте свою комнату-сознание. Если пока не получается представить ее в мельчайших подробностях, вполне достаточно общей картины. Ее контуры станут четче, по мере того как мы продолжим ремонт. А пока постарайтесь «почувствовать» эту комнату со всей ее удушающей, спертой атмосферой. А теперь выберите стену и установите окна. Окна могут быть любые, какие вам по вкусу, и подумайте, куда они выходят. Какие окна вы выбрали? Какую панораму?
Когда-то мы с женой снимали в Париже квартиру на первом этаже, с высоченными окнами в гостиной, которые выходили на чудесный, тихий переулок. Сидя за столом у тех окон, наслаждаясь вкусными багетами и попивая вино, мы наблюдали за жизнью города. Окна в моей комнате-сознании как раз такие высокие французские окна. А какие окна выберете вы? С видом на центральную улицу, и чтобы неподалеку играл джаз? Старые добрые окна с сеткой, с видом на озеро? Экзотичные окна с видом на песчаные дюны или море вдали? Выбирайте!
А теперь распахните их!
Предположу, что в вашей комнате-сознании невыносимо душно, тревожно, бесцветно и однообразно. Она полна тайн, которые мы скрываем от других, и тайн, которые мы скрываем от себя. Она полна намеков на нашу смертность, шепота незабытых оскорблений, необъяснимых разрушительных побуждений и призраков далекого прошлого. Ни света, ни свежего воздуха нет и в помине! Но теперь вы сможете превратить это темное место в светлое, просторное помещение. Распахните окна пошире, и пусть свежий воздух прогонит многолетнюю затхлость!