Травма головы тоже может увеличить вероятность развития патологии. Кроме того, у людей, страдающих синдромом Дауна, имеется большой шанс развития деменции. Семейный анамнез[24] и генетика также играют определенную роль, но она меньше, чем влияние рисков, связанных с образом жизни. Так как на данный момент не существует лекарства от слабоумия, корректировка факторов риска это возможность отложить или даже предотвратить появление симптомов заболевания. Если бы мы могли отсрочить начало болезни Альцгеймера хотя бы на 2 года, то к 2050 году нам удалось бы предотвратить почти 23 миллиона ее случаев!
Это элементарно: Минимизируйте факторы риска развития деменции.
Резюме
здоровый образ жизни, включающий в себя: отказ от курения, регулярные занятия спортом, общение и стимуляцию работы мозга, вместе с правильным питанием, здоровым сном и низким уровнем стресса поможет предотвратить атрофию мозга или снизить скорость ее развития;
нет никакой прямой связи между степенью тяжести травмы или болезни мозга и их клиническими проявлениями;
у вас всегда есть определенный объем резерва мозга, и чем он больше, тем лучше вы будете справляться с изменениями мозга, связанными со старением, травмами или болезнями;
стимулирующая окружающая среда способствует росту новых нейронов, увеличению уровня BDNF и развитию нейропластичности;
повышенная когнитивная активность поможет сохранить объем вашего мозга, в частности гиппокампа;
физическая активность также связана с увеличением размеров мозга и гиппокампа;
до того как симптомы начинают проявляться, люди с высоким резервом выдерживают больший объем патологии, поэтому клиническое слабоумие у них наступает позднее.
люди, активно занимающиеся досуговой деятельностью, имеют меньше рисков развития деменции;
человек в возрасте от 30 до 90 лет утрачивает в среднем треть гиппокампа, четверть белого вещества и 14 % коры головного мозга;
атрофию можно замедлить или даже повернуть вспять, изменив образ жизни;
ваш мозг может быть относительно здоровым и хорошо функционировать в старости;
с возрастом скорость обработки информации, скорее всего, снизится. Кроме того, ухудшится ваша способность формировать новые воспоминания о недавних событиях;
несмотря на то что в пожилом возрасте может требоваться больше времени и сил на решение когнитивных задач, точность их выполнения остается прежней;
хорошая новость заключается в том, что некоторые когнитивные навыки, такие как знания и мудрость, с возрастом могут стать лучше;
деменция не является нормальной частью старения;
девять из десяти людей не страдают от деменции;
минимизируйте факторы риска развития слабоумия. Моя программа поможет вам в этом.
Как защитить мозг от нарушений
Самый первый шаг, который вы можете сделать для защиты своего мозга это сократить риски травм головы. Падения, огнестрельные ранения и дорожно-транспортные происшествия самые частые их причины. Значительную часть повреждений также получают при занятиях спортом.
10 Практических советов, которые помогут избежать травму мозга:
1. Всегда пристегивайте ремень безопасности.
2. Водите машину осторожно; не пишите сообщения за рулем, не ездите в нетрезвом состоянии, когда вы сонные или не выспались.
3. Надевайте подходящий по размеру шлем при езде на велосипеде, мотоцикле, санях, снегоходе или скейтборде, а также во время занятий контактными видами спорта.
4. Используйте фонари или надевайте отражающую одежду, когда катаетесь на велосипеде в темное время суток.
5. Следуйте инструкциям техники безопасности на работе. При необходимости надевайте каску и осторожно используйте лестницу и строительные леса.
6. Не вставайте на неустойчивый стул, когда меняете лампочку, лучше используйте стремянку. Когда вы самостоятельно что-то ремонтируете в доме, работайте подходящими инструментами и убедитесь, что лестница устойчива.
7. Уберите все, обо что можно споткнуться, особенно на лестницах. Положите в ванной нескользящий коврик. Если вы что-то пролили, то сразу же все вытирайте.
8. Если у вас есть дети, убедитесь, что они не смогут открыть окна. Уберите мебель от окна, чтобы они не забрались и не выпали из него.
9. Оружие не дает вторых шансов. Если вы владеете оружием, строго следуйте правилам его безопасного хранения и использования.