В процессе чтения будьте внимательны! Именно ваши мысли вызывают тревогу, другие чувства и эмоции. Что вы думаете, то и чувствуете. Это значит, необходимо уделять особое внимание своим мыслям, если хотите научиться лучше управлять своим эмоциональным состоянием.
В конце каждой главы отведено место для заметок, которые вы можете делать прямо в процессе чтения. Это позволит не забыть важные мысли, которые непременно будут рождаться в вашей голове. Так вы сможете возвращаться к своим ценным умозаключениям, когда будете воплощать их в жизнь.
Напоследок дам вам еще одну полезную подсказку. Смотрели мультик «Головоломка»? Если нет, то рекомендую посмотреть: он очень ценен полезными знаниями о человеческих эмоциях. Если же вы знакомы с сюжетом, то предлагаю к главным героям, пяти базовым эмоциям Радости, Печали, Страху, Гневу и Брезгливости, добавить шестую героиню: Тревогу. Обратили внимание, что названия чувств и эмоций написаны с большой буквы? Как вы могли догадаться, это неспроста. Впереди вас ждет необычное знакомство с Тревогой.
Уверена, даже если вы не поклонник мультфильма и не любите метафоры и аллегории, вашему представлению о Тревоге суждено измениться в результате прочтения этой книги. Вам предстоит сближение с ней. Каким оно будет зависит от ваших выборов. Я не встречала ни одного человека, для кого такое сближение не стало бы интересным открытием.
Итак, давайте начнем погружение за полезной для вас информацией она, как нить Ариадны, поможет вам через размышления прийти к дружбе с тревогой.
1
Человек и тревога. Война или мир?
Если верить СМИ, то XXI век век тревоги, а то и депрессии. Всемирная организация здравоохранения, газеты и журналы, просторы Интернета, ближнее и дальнее окружение все твердят об этом без умолку. Некоторые даже говорят об эпидемии.
Аргументы приводятся разные в том числе и статистика, которая сравнивает уровень тревожности в разные века. Если верить ей, рост тревожности у населения по всему миру лишь ускоряется.
Информации о том, что такое тревога и откуда она берется, хоть отбавляй. Информации о том, что делать, когда тревога начинает мешать жить, тоже достаточно. Так в чем же проблема? Почему с тревогой все еще не покончено?
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Давайте попробуем разобраться и посмотреть «врагу» в лицо.
На консультациях мои клиенты часто озвучивают, казалось бы, абсолютно разные мысли, которые отражают негативные переживания. Если собрать их в единый монолог, то получится примерно следующий текст:
Сейчас такие тревожные времена, Елена. Это же кошмар какой-то. Все ценности в современном мире извращены. И материальные. И моральные. И интеллектуальные. Так больно на это смотреть. Институт семьи трещит по швам. Мужчины совсем не хотят исполнять свой долг: кормить, оберегать, содержать, детей воспитывать жениться, наконец! Да и женщины тоже не отстают. Совсем от рук отбились. Отказываются стирать, убирать, кормить, на руках носить, долг супружеский исполнять. Никакой поддержки и заботы в семье не ощущается. Дети совсем не хотят учиться и выполнять домашние обязанности. Работодатели потеряли совесть: сокращают штат, зарплату поднимать не хотят, вводят системы штрафов. Устроиться на нормальную работу просто невозможно. Друзей нормальных нет и не предвидится. Вообще не на кого рассчитывать. На улице, в магазинах и в транспорте все злые так и норовят сначала толкнуть, а потом еще и наорать. Родители достали окончательно. Соседи по большей части придурки. Мне ни на что не хватает времени, сил, денег. Да еще и оценивают на каждом углу. Никакого уважения от людей. В таких условиях здоровье ни к черту. Разве можно в сложившейся ситуации сделать что-то хорошо, не говоря уж об «идеально»? Как страшно жить! Короче говоря, все плохо! За что мне все это? Видимо, я только такую жизнь и заслуживаю. Если это вообще можно назвать жизнью. Как же хочется покоя, любви, радости, счастья. Хочется получать удовольствие от жизни, а не тревожиться каждое мгновение обо всем на свете.
Так выглядит собирательный образ проблем, которые могут вызывать тревогу у современного человека. А могут не вызывать.
Важно понимать, что одни и те же проблемы для одного человека беда, а для другого просто события жизни.
Например, есть люди, которые ругаются в магазинах на кассе или в транспорте. Есть люди, которых это раздражает. А есть люди, которых это тревожит. Причем настолько тревожит, что они избегают ходить в магазины или ездить в городском транспорте. Однако есть и такие, кто вообще не обращает на это внимания: они в это время заняты своими мыслями. Обдумывают, что будут есть на ужин или что в первую очередь сделают, когда доберутся до работы. И если их спросить, что они думают про возмутителей спокойствия, то они ответят, что не понимают, о чем речь, ведь они даже не обратили внимания на происходящее вокруг. Но это совсем не значит, что они не тревожатся о чем-то другом. Например, о предстоящем свидании. Или о том, что ребенок опять заболеет в детском садике.