Всего за 396 руб. Купить полную версию
Чаще хвалите себя. Всегда оглядывайтесь на свои прошлые успехи и гордитесь своими достижениями. Не забывайте о том, что многие вещи, которые легки для вас, невозможны для других. Не обесценивайте свои успехи только потому, что у вас были благоприятные условия или что вам было особенно легко их достичь по другим причинам. Осмельтесь гордиться собой. Нам нравится оценивать свои достижения в перспективе и преуменьшать собственные способности. Например, если вы хорошо готовите и кто-то похвалил вас, примите похвалу с благодарностью. Возможно, вы совершили ошибку, сказав что-то вроде: «Это не так вкусно. В ресторане надо мной бы посмеялись за это». Вы сравниваете себя с другими и тем самым обесцениваете свой собственный талант. Другой способ перевести похвалу в перспективу сказать что-то вроде: «Я умею так хорошо готовить только потому, что в раннем возрасте мне пришлось готовить для себя». Это ставит вас в роль жертвы поведение, которое будет более подробно обсуждаться в главе 7. Вы уже можете запомнить, что нехорошо приуменьшать свои достижения и не принимать комплименты, а находить причины, чтобы их оспорить. Вместо этого регулярно хвалите себя за достижения, даже если какая-то часть вас подсознательно считает, что это само собой разумеется.
Отдайте себе наивысший приоритет в своей жизни. Легко жить для других и стараться всем угодить, но это не сделает вас счастливым. Благодарность, которую вы получите в ответ за такое самопожертвование, даже отдаленно не стоит того, чтобы полностью отказаться от себя. Конечно, это не означает, что вы должны быть невнимательны к другим. Речь идет о том, чтобы всегда спрашивать себя, согласны ли вы с тем, что делаете, и действительно ли вы убеждены в правильности того или иного плана. Вы не обязаны оправдывать ожидания других людей. Если необходимо, вы должны отстаивать свои убеждения, а также идти против мнения других людей.
Верьте в реальную жизнь. Особенно в социальных сетях нам часто показывают фотографии кажущейся идеальной жизни. Вы должны знать, что эти фотографии не отражают реальность жизни, а лишь являются снимками ярких моментов личной жизни этих людей. Даже у общественных деятелей бывают плохие дни, они сомневаются в себе и иногда находятся в плохом настроении. Нет причин иметь нереалистичные ожидания от собственной жизни, когда никто в мире не может прожить такую жизнь. Если вы заметили, что определенные медиумистические влияния вредят вам больше, чем развлекают, вам следует избегать их в будущем, потому что тогда они определенно не достигают своей цели. Скорее, сознательно выберите темы, которые всегда вызывают у вас приятные ощущения, и посвятите себя им.
Уделите время себе. Всегда оставляйте достаточно свободного времени, чтобы побыть в одиночестве. В это время занимайтесь только тем, что приносит вам энтузиазм и радость. Неважно, как другие люди оценивают то, что вам нравится, потому что и здесь вы должны всегда помнить, что вам позволено быть своим главным приоритетом.
Учиться любить себя у представителей других культур
В нашей стране, к сожалению, принято, что многие используют похвалу очень скупо и вместо этого сосредотачиваются на возможных отправных точках для улучшения. Гордость и самовосхваление считаются несимпатичными и неуместными, что, конечно, еще больше затрудняет признание собственной самооценки. В современном сетевом мире, к счастью, есть возможность посмотреть на другие страны и, если нужно, научиться чему-то у других культур. В США, например, гораздо более распространено открыто говорить о личных успехах и хвалить свои качества. То, что в нашей стране было бы встречено покачиванием головы как хвастовство, в других странах может быть встречено благодарным кивком головы. Имейте это в виду, если у вас когда-нибудь будет подобный опыт.
Причины отсутствия уверенности в себе
Развитие страхов
Если вы хотите решить проблему, вы должны сначала обсудить, в чем она заключается. Страхи могут иметь разные причины и выражаться по-разному. Для вас может показаться тем более удивительным, что все страхи, тем не менее, можно разделить на следующие две категории.
Первобытные страхи
Первобытные страхи заложены в нас инстинктивно и необходимы для выживания. Они защищают вас от реальных опасностей. Например, если вспыхивает пожар, страх перед пламенем служит для вашей собственной защиты, чтобы удалить вас из опасной ситуации. Страх, который вы испытываете, когда вашей жизни активно угрожает другой человек, например, с оружием, также служит для вашей защиты.