Конечно, моим самым нелюбимым днем был день на 400 калорий. С утра большая кружка чая с ложкой сахара (30 калорий), чтобы как следует заполнить желудок и стараться не замечать чувства голода до обеда. В обед 120 граммов риса (без соли) и ломтики свежего огурца с маминого огорода (250 калорий). Я помню, как торжественно выкладывала несколько столовых ложек на блюдце. Только вдумайтесь, на блюдце!!! Еды было так мало, что она умещалась на блюдце! И я старалась есть как можно дольше под сочувствующие вздохи мамы. И да, ужин тоже был. Роскошный ужин на оставшиеся 120 калорий из обезжиренного творога, разбавленного 1 %-ым кефиром. Вам, наверняка, это всё покажется невкусным. Но поверьте, когда вы изо дня в день голодаете, вы отсчитываете минуты, когда уже обезжиренный творог попадет вам в рот.
Вот как выглядел мой рацион (нашла записи старых дневников):
13 июня 2009.
Цель 400 кал.:
Завтрак: 100 калорий
1. Морковь (80 г) 26 кал;
2. Яблоко (100 г) 42 кал;
3. Кофе 32 кал.
Обед:
1. Рис (80 г) 88 кал;
2. Сок (150 г) 82 кал;
3. Йогурт 100 кал.
ИТОГО: 370 кал.
14 июня 2009
Цель 600 кал.:
Завтрак 360 кал.
1. Салат из помидоров, огурцов с майонезом 100 кал.;
2. Кофе с молоком и сахаром 60 кал.;
3. Вафли 200 кал.
Обед
1. Сок (110 мл) 65 кал.
ИТОГО: 425 кал.
15 июня 2009
Цель 500 кал.:
Завтрак 231 кал.
1. Кофе 32 кал.;
2. Рис 110 кал.;
3. Перец 15 кал.;
4. Сыр 74 кал.
Обед: 572 кал.
1. Конфеты (60 г.) 222 кал.;
2. Йогурт 100 кал.;
3. Молоко 100 кал.,
4. Сок 100 кал.,
5. Поп корн 50 кал.
ИТОГО: 803 кал.
16 августа 2009
Цель: 900 кал.
Завтрак: 248 кал.
1. Щи (200гр.) 70 кал.;
2. Сыр (20гр.) 74 кал.;
3. Кофе с молоком 20 кал.;
4. Аруз (100 г.) 40 кал.;
5. Оладья 60 кал.
Обед: 729 кал.
1. Молочный коктейль 152 кал.;
2. Щи (250 г.) 87 кал.;
3. Сыр (10 г.) 37 кал.;
4. Хлеб (75 г.) 202 кал.;
5. Шоколад (50 г.) 231 кал.
6. Кофе с молоком 20 кал.
Ужин: 115 кал.
1. Хлеб (50 г.) 115 кал.
ИТОГО: 1100 кал.
19 августа 2009
Цель: 600 кал.
Завтрак: 555 кал.
1. Творог 185 кал.;
2. Кофе с молоком 20 кал.;
3. Гляссе 350 кал.
Обед: 230 кал.
1. Щи (250 г.) 88 кал.;
2. Сыр (15 г.) 56 кал.;
3. Кофе с молоком 20 кал.;
4. Печенье овсяное (15 г.) 65 кал.
Ужин 88 кал.
1. Молоко (100 г.) 60 кал.;
2. Хлебцы 28 кал.
ИТОГО: 873 кал.
Бег 20 минут
19 августа 2009
Цель: 900 кал.
Завтрак: 324кал.
1. Творог (130 г.) 134 кал.;
2. Кофе с молоком 20 кал.;
3. Варенье (20 г.) 59 кал.;
4. Шоколад (20 г.) 111 кал.
Обед: 547 кал.
1. Фасоль (100 г.) 100 кал.;
2. Сыр (15 г.) 56 кал.;
3. Кофе с молоком 20 кал.;
4. Печенье овсяное (15 г.) 65 кал.
5. Шоколад (60 г.) 305 кал.
Ужин 672 кал.
1. Фаршированные перчики 350 кал.;
2. Овсяное печенье (30 г.) 132 кал.
3. Кофе с молоком 20 кал.;
4. Какао "Несквик" 170 кал.
ИТОГО: 1543 кал.
ЗАЖОР!!!
Спорт: Ни хрена не делала, я, вообще, чмо
21 августа 2009 год
Цель: 450 кал.
Завтрак: 141кал.
1. Кофе с молоком 20 кал.;
2. Сыр (25 г.) 93 кал.;
3. Хлебцы (2 шт.) 28 кал.
Обед: 254 кал.
1. Фасоль (100 г.) 100 кал.;
2. Сыр (15 г.) 56 кал.;
3. Кофе с молоком 20 кал.;
4. Хлебец (4 шт.) 65 кал.
5. Шоколад (60 г.) 60 кал.
Ужин 35 кал.
1. Гематогенка (10 г.) 35 кал.;
2. Хлебец (1 шт.) 18 кал.
ИТОГО: 450 кал.
Спорт: Бег
Как вы могли заметить, рацион не всегда выдерживался. Я часто выходила за «нормы» калорий. Если вместо положенных 800 калорий, я съедала 1200, то в конце дня под подсчетами калорий писала себе «Соберись, чмо!» или «Опять сорвалась, тряпка!!!». Я ограничивала себя в еде, но не скупилась на оскорбления. Себя же. Разумеется, были срывы. И несколько дней я могла не вести подсчеты и съесть половины пачки печений перед сном.
Но большую часть времени я всё же держалась. Теперь у меня был самый настоящий мотив, почему я должна похудеть. Слово на букву «М». Нет, не «молодой человек», а месть. В первый месяц этого же лета случилась ссора с близкой подругой, с которой мы дружили чуть больше года. Одним из её финальных предложений в нашей переписке стало, что я толстая и некрасивая. Наверняка, было ещё что-то, но я запомнила только ТОЛСТАЯ. И да, я разозлилась. И да, я очень хотела похудеть ей назло. Даже если цена этому цена 400 калорий в день. Дружить после той переписки я с ней перестала, как и с понятием НОРМАЛЬНОСТИ.