Да я его давно уже простила! заспорила Альбина. Когда я про его диагноз узнала, я всё ему простила!
Может быть. Но тогда почему ты сейчас так злишься, когда говоришь об отце?
Да не злюсь я!
Да неужели?! съехидничала Мария. Хватит врать-то
Альбина насупилась, но через минуту согласилась с подругой. И спросила, как ей простить отца по-настоящему. Тогда Мария предложила ей специальный вариант формулы прощения. Многие известные психологи предлагают использовать это упражнение как базовое. Вариант формулы прощения от Марии состоит из трёх частей. Но прежде чем проговаривать эту формулу, необходимо прописать текст формулы на бумаге.
Наше сознание такая заботливая вещь! Как только ты начинаешь вспоминать что-то болезненное, например свои обиды, сознание тут же начинает защищать тебя от боли. Ты путаешься, тупеешь, забываешь элементарные слова и понятия и т. д. Поэтому будет лучше, если сначала прописать всю формулу прощения на бумаге, а уж потом читать её вслух.
В Альбинином варианте это звучало так.
Часть 1. «Я прошу прощения»
Я прошу прощения у своего папы Григория Сидоровича за то, что осуждала его за измены.
Я прошу прощения у своего папы Григория Сидоровича за то, что злилась на него за недостаток внимания ко мне и братьям.
Я прошу прощения у своего папы Григория Сидоровича за все негативные мысли и чувства по отношению к нему.
Я прошу прощения у себя самой за то, что осуждала своего папу.
Я прошу прощения у себя самой за все обиды, негативные мысли и чувства по отношению к моему папе.
Я прошу прощения у Бога за свои обиды, негативные мысли и чувства по отношению к моему папе.
Я прошу прощения у Жизни за свои обиды, негативные мысли и чувства по отношению к моему папе.
Прописать этот нехитрый текст оказалось не так-то просто! Первое, на чём подорвалась Альбина, было слово «папа». Альбина не могла его выговорить, не могла написать. Её всё время тянуло как-нибудь заменить это слово или исказить его. «Папа» «папенька», «папаша», «папка», «батя», «батюшка», «папец», «родитель» Кажется, Альбина перебрала тогда весь ряд возможных производных от этого слова. Второй миной оказалось отчество Альбининого отца она всё время его забывала. И даже когда имя-отчество своего отца она написала в тетради, оказалось, что именно эти два слова она плохо видит! Это верный признак того, что боль, связанная с обидами на отца, сильна и глубоко въелась в душу.
Часть 2. «С любовью и благодарностью я прощаю»
С любовью и благодарностью я прощаю своего папу Григория Сидоровича за то, что он изменял моей маме.
С любовью и благодарностью я прощаю своего папу Григория Сидоровича за недостаток внимания ко мне и братьям.
С любовью и благодарностью я прощаю себя за то, что осуждала своего папу.
С любовью и благодарностью я прощаю себя за все обиды, негативные мысли и чувства по отношению к моему папе.
С любовью и благодарностью мой папа Григорий Сидорович прощает меня за мои обиды, негативные мысли и чувства по отношению к нему.
С любовью и благодарностью Бог прощает меня за все обиды, негативные мысли и чувства по отношению к моему папе.
С любовью и благодарностью Жизнь прощает меня за все обиды, негативные мысли и чувства по отношению к моему папе.
На этом этапе Альбина всё время забывала слово «благодарность», а на слове «любовь» у неё пропадал голос и пересыхало горло. Но подруги не сдавались!
Часть 3. «Я благодарю»
Я благодарю своего папу Григория Сидоровича за то, что он есть в моей жизни.
Я благодарю своего папу Григория Сидоровича за то, что он научил меня выбирать для себя симпатичных и сексуальных мужчин.
Я благодарю своего папу Григория Сидоровича за то, что он научил меня принимать мужчину таким, какой он есть, со всеми слабостями и недостатками.
Я благодарю своего папу Григория Сидоровича за то, что он научил меня быть привлекательной женщиной.
Я благодарю себя за то, что умею прощать мужчин.
Я благодарю Бога за то, что у меня есть такой папа.