Вопрос 14: как вырастить «внутреннего отца» в себе (не хватило в детстве, так как был эмоционально отчужденным и зависимым)?
Ответ: Берт Хеллингер в книге «Порядки любви» пишет об этом. Там это называется «восстановление потока любви, прерванного в детстве». Когда мы восстанавливаем этот поток, речь идёт не о том, чтобы взять то, чего не додали нам, а о том, чтобы дать то, что у нас не смогли взять. Простыми словами: учиться любить и быть благодарными за то, что дано, даже если это не совпало с нашими представлениями. Детство прошло, и оно было таким, каким было.
Хорошая новость: если вы УЖЕ представляете, КАК надо, сейчас, будучи уже взрослой, сделайте себе так. Значит, внутренний идеальный отец у вас где-то внутри уже есть. Откуда-то же вы получили картину «хорошего» отца? То есть план действий намечен.
Подробнее см. Грэхэм Дж. Как стать родителем самому себе; Хеллингер Б. Порядки любви.
27 июня 2019 (17 вопросов)
Вопрос 1: какой оптимальный возраст для того, чтобы учиться психологии?
Ответ: мне кажется, что «оптимальный» это оценка. Учиться можно в любом возрасте. Другой момент, что теория и практика часто расходится по времени. Для практики действительно нужно «созреть», но тоже возрастные рамки не установлены. Скорее, нужно ориентироваться на возрастные рамки клиентов и темы, с которым ты работаешь.
Вопрос 2: Мне приснился сон: белые листочки бумаги парили, и в них вместо текстов в 3D-ангелы пели. Как этот сон можно интерпретировать?
Ответ: даю методику. Сон это совокупность субличностей человека, которые наяву не осознаются и не интегрируется. Поэтому во сне не принятые субличности предстают в символическом виде. Для того, чтобы их присвоить (то есть понять, о чем сон), нужно каждого участника сна проговорить от первого лица. А дальше сказать «волшебные» слова: «И так я живу, и в этом суть моего существования».
Следующий шаг ответить на вопрос, какой аспект твоей жизни отражает эта проговоренная субличность. Про то и сон.
Подсказка: у тебя персонажи: белые листочки бумаги и 3D-ангелы. Начинай: «Я белые листочки бумаги, парю воздухе, и во мне вместо текста ангелы поют! И так я живу»
Второй проговор: «Я 3D-ангел, пою там, где, по идее, должен быть текст» Ну, и дальше: как это относится к твоей жизни? И какие чувства ты чувствуешь? Все так же, как с рисунками.
Подробнее см. Ефимкина Р. П. В переводе с марсианского.
Вопрос 3: Аня, посоветуй литературу по эмоциональному выгоранию. Пять лет без отпуска, и не предвидится.
Ответ: да книг миллионы, достаточно в поиск завести заветные слова. Недавно я на конгрессе слушала доклад на эту тему. Там в основном было про то, как компании могут помочь сотрудникам. А вот про сотрудников дело индивидуальное. Вопрос не в том, чтобы ЗНАТЬ. Ну, прочтёшь ты о причинах и способах коррекции, будешь осведомлена. А паттерн останется. Можно сэкономить силы и время и сразу на терапию. Потому что выгорание одних эмоций равняется подавлению других. Сюда и уходят силы, то есть на постоянное подавление. А терапия поможет их наконец начинать высвобождать, поток пойдёт, выгорание превратится в горение. Вместо 1000 книг терапевтическая группа.
Вопрос 4: выгорела. Нет сил вставать по утрам, ощущаю себя ничтожеством, что пропишете?
Ответ: вопрос не в отпуске, не во времени, проведенном на работе, не в долгосрочности, а в том, получается ли на работе жить полной эмоциональной жизнью. Если нет выгораешь. Лучше всего терапия. Не книги, так как эмоции проживать лучше в контакте с другими людьми. Начнёшь проживать эмоции начнёшь жить, а не выгорать. Про этику работы, предотвращающую выгорание, читай у Петрушина С. В. «Мастерская психологического консультирования». Но этому нужно учиться практически у наставника.
Вопрос 5: после родов либидо нет. Тело как чужое. Как вернуть чувствительность?
Ответ: ты что-то хочешь делать из повелений мозга. Явно после родов с маленьким ребёнком либидо не самая актуальная вещь. Тело умнее. Телесные проявления один из основных сигналов бессознательного. Ты говоришь о том, чего нет. Я бы исходила из того, что есть. Чего хочет тело? Вот про это и нужно работать. Дать себе то, ХОЧЕШЬ, а не то, что НАДО.