Подробнее см. гл. 2, параграф 16. Арт-методика «Четыре базовых права». Право на жизнь.
Вопрос 11: как перестать обжираться до полусмерти? Много лет сбрасываю вес, и все по новой
Ответ: когда психолог слышит запрос в отрицательной форме со словами «как перестать», он сразу трансформирует его в положительный: « и начать вместо этого делать ЧТО?» И если вы придумаете на него ответ, то это и есть начало вашего исцеления.
Вопрос 12: как перестать откладывать любые дела и действия до состояния «все сгорело?»
Ответ: точно такая же схема, как в предыдущем случае. Только добавляется ещё одна трансформация. Фраза «любые дела» это очень размыто, тут не за что взяться. Какое конкретное дело вы хотели бы ПРЯМО СЕЙЧАС сделать? И что конкретно вам мешает? И последняя конструкция что именно вы хотите, чтобы сгорело? Сразу вспоминается крылатое выражение «гори оно синим пламенем». А вы точно хотите сделать эти дела? Или вам это НАДО?
Вопрос 13: перфекционизм во многом, не дает расслабиться неидеальная «картинка». Как проще относиться к жизни?
Ответ: как я вижу ваш запрос? Психолог всегда ищет связь со значимым человеком. У вас в речи этот человек отсутствует, зато появляется некий «перфекционизм», который «не дает расслабиться». Как психолог я анализирую речь и предполагаю: перфекционизм существительное мужского рода. Это не человек, значит самостоятельно действовать никак не может. По моей теории существует живой человек мужского пола, который не дает вам расслабиться. Вам хотелось бы относиться к этому проще, но не получается. Возможно, следует поискать причины в этих отношениях.
Если бы я ставила вашу психодраму, я бы предложила вам выбрать из группы того, кто сыграет перфекционизм, и показать, как именно он не дает вам расслабиться. И вы бы увидели суть взаимодействия с конкретным человеком.
Вопрос 14: а сын может быть этим «перфекционизмом?»
Ответ: Поводом да, а запускающим фактором нет. В актуальной ситуации любой человек может быть этим «перфекционизмом», но паттерны поведения мы получаем в детстве, от тех, кто нас воспитывал. Позже окружающие люди могут становиться замещающими фигурами родителей.
Вопрос 15: я раздражаюсь, потому что постоянно сплю. Вместо того, чтобы зарабатывать, сплю.
Ответ: я тебе сочувствую, но вопроса ты не задала.
Вопрос 16: как избавиться от гордыни? И как научиться уважению себя и других?
Ответ: в терапии мы не «избавляемся» ни от чего. Если что-то есть, то это часть личности, и «ампутация» может сделать нас психологическим инвалидом. Вместо этого признаём свою гордыню, принимаем её как стратегию, которая очень сильно выручила когда-то в ситуации тотального унижения, благодарим того родственника или родителя, который обучил нас этой важной и нужной стратегии, и с благодарностью живём дальше, выбирая иное поведение. Вы взрослый свободный человек теперь. Прошлое в прошлом.
Вопрос 17: стыжусь, виноватюсь, может быть, даже ещё и наказываю себя. Как перестать тупить и «засыпать» проблемы, взять ответственность на себя и начать реализовываться?
Ответ: есть хороший инструмент, помогающий брать ответственность, когда кажется, что проблема не во мне, и виноват кто-то другой. Сначала нужно записать суть проблемы и того, кто кажется виновным в происходящем. А потом прочитать записанное от первого лица. А дальше произнести возвращающую ответственность фразу: «и так я живу, и в этом суть моего существования». А дальше посмотреть, где именно и с кем Я в своей жизни поступаю также. И тогда можно это поменять.
Вопрос 18: что дает членство в составе ОППЛ (Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига?) Это обязательно?
Ответ: я думаю, это дает коллегиальную причастность. Возможность быть в «стае», обмениваться опытом, получать поддержку, информацию. Ну, а по поводу обязательности нет, это добровольно.
Вопрос 19: как сохранить контакт, когда я не хочу контактировать, это получается мой паттерн: игнорирование в ответ на отвержение зеркало мамы. Как сохранить контакт? Не хочет выяснять отношения.
Ответ: когда не хочешь никак. Не похоже на то, что ты от этого страдаешь. Если хочешь оставаться в контакте, проговори, что с тобой происходит, в трехчастном высказывании. Пока ты переносишь ответственность на маму ты не можешь изменить ситуацию. Это же мама виновата! Но если возьмёшь ответственность на себя и признаешь, что паттерн твой, и ты уже взрослая, а мама ни при чём, то из взрослого состояния можно изменить способы реагирования.