Спрашивали? Отвечаем!
Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах
Анна Олеговна Ефимкина
Фотографии на обложке Наталья Запеча
© Анна Олеговна Ефимкина, 2022
Благодарности
Благодарю всех знакомых и не знакомых мне людей, которые откликнулись на мою инициативу с вопросами в Сети. Когда я начинала акцию, то и представить не могла, насколько теплую обратную связь вы мне дадите. Каждую неделю я получала от вас не только вопросы, но и море поддержки и благодарности в личных сообщениях.
Я ответила на КАЖДЫЙ присланный вами вопрос. Все они были заданы на животрепещущие темы, все они были важны. За все время, что длится моя акция (а ей уже скоро год), я не получила ни одного обесценивающего или хейтерского сообщения. Это позволяет мне думать, что такой своеобразный психологический ликбез нужное, важное и востребованное дело.
Благодаря вашему отношению, я захотела пойти дальше: сохранить вопросы и короткие ответы, углубить и расширить возможности самоанализа статьями по психологии и издать этот материал в виде книги. Некоторые тексты я написала тогда, когда какие-то из ваших вопросов задевали и меня лично. В эти моменты я искала ответы вместе с вами. А какие-то из статей я написала задолго до акции в Инстаграм, но они дают ответы и на ваши вопросы.
Предисловие
Федя: Кто там?
Я: 100 грамм!
Федя: Маша, Маша! Инстаграм пришёл!!!
Терапия долгий процесс, а Инстаграм быстрый. Пытаясь угнаться за стремительным темпом жизни, человек XXI века перестает углубляться в информацию и считывает лишь поверхностные факты. Инстаграм культивирует такой подход, и все, что обретает приставку инста-, становится новым трендом нашего инставремени. Инстатренеры, инстаняшки, инстаблогеры, инстаобучение, инстапохудение. Ну и куда деваться инстапсихологи и инстаклиенты.
Можно с этим бороться. А можно признать как продукт современных реалий. Здесь есть и плюсы, и минусы. Я практик, поэтому учитываю обе полярности, воспринимаю явление целостно. Да, Инстаграм сейчас чуть ли не образ жизни огромного количества людей. И как сама жизнь, он может вызывать невроз в межличностном инстаобщении. Это один полюс. А значит на другом тот же самый Инстаграм может быть и терапией.
И формула инстаподхода пришла сама собой: я предложу подписчикам не выход, я предложу им быстрый вход в психотерапию, соблюдая необходимые ее правила: добровольность и конфиденциальность. И так я придумала проводить еженедельную акцию давать бесплатно быстрые и короткие ответы на вопросы по психологии. Вот правила акции, которые я написала на своей странице в Инстаграм.
Инструкция
Каждую неделю ровно сутки с 22:00 вторника до 22:00 среды я буду отвечать на ваши вопросы по психологии в сториз Инстаграм. Тема психологический ликбез.
Внимательно читайте правила акции ниже.
1. Я напишу в сториз: «Задайте вопрос здесь» и создам специальное кликабельное поле для вопроса. Количество знаков ограничено. Чем конкретнее вопрос тем полезнее ответ.
2. Вы в этом поле пишете вопрос, и мне приходит уведомление.
3. Вопрос это то, где есть вопросительный знак в конце предложения. В ином случае я не могу отвечать, так как придумывать вопрос за вас неэтично.
4. Я читаю у себя ваш вопрос и пишу ответ, который вы читаете в следующей сториз.
5. Вашего имени нигде не будет видно, только сам текст вопроса. Ответы на вопрос могут прочитать все желающие.
6. По истечении 24 часов все ответы я перемещу в папки «ответы» у себя в профиле, чтобы вы могли читать их в любое время.
Люди начали спрашивать, а я отвечать и параллельно писать эту книгу.
Глава 1. Вопросы и ответы
6 июня 2019 (16 вопросов)
Вопрос 1: работа над созависимостью в характере это на всю жизнь?
Ответ: да, «вылечиться» раз и навсегда не выйдет. Увы, созависимость это устойчивый паттерн. Хорошие новости: на терапии мы обучаемся с ней жить, понимать, когда нас туда «понесло», и осознание это становится быстрее раз от раза. Через какое-то время обучаешься её поворачивать себе во благо. Но страданий это не отменяет.
Подробнее см. Норвуд Р. Женщины, которые любят слишком сильно1.