Как ощутить его выработку?
Существует немалое количество способов:
Потреблять большое количество еды. Так же можно и малое, но получая от этого удовольствие.
Заниматься сексом; как обычным, так и энергетическим это усилит качество и стабильность вырабатываемых гормонов. (Мастурбация также поможет, но на более короткий срок).
Занятия спортом, да так, чтоб мышцы болели тоже способствуют выработке эндорфина. Стояние на гвоздях и другие варианты созидательного или разрешительного самоистязания всё это можно облечь в духовную практику как преодоление себя тогда это будет прокачивать ещё и ваш волевой центр, что для бизнеса очень полезно!
Эндорфины про яркость жизни! Чем больше их тем ярче ощущение жизни, тем более глубокое и стабильное удовлетворение от неё.
Если вышеперечисленное про вас поздравляю, вы «Эндорфинщик»!
Глава 2. Тревожность или сон в кайф!
В предыдущей главе вспоминался такой гормон, как «кортизол». (Вырабатывается надпочечниками).
Это очень полезный гормон. Благодаря ему вы пробуждаетесь по утрам и чувствуете себя в тонусе весь день это норма. Пик интенсивности 06:0008:00 из чего следует, что он работает как внутренний будильник.
В повседневной жизни кортизол также может активно вырабатываться во время стресса. То есть, когда вы испытываете напряжение по какому-то поводу усиленно вырабатывается кортизол. Именно для того, что бы вам хватило сил справиться с этим стрессом, но это лишь усиливает тревожность, что в свою очередь ещё более усиливает выброс кортизола в организм. Так и живем! Как белка в тревожном колесе!
Но как выйти из этого колеса?
Спорт и физические нагрузки расщепляют кортизол так как именно для физической активности он и вырабатывается.
Медитации, релаксации и успокоение в общем снижают интенсивность работы надпочечников и гормональный фон стабилизируется.
В некоторых духовных учениях говорится о том, что следует пробуждаться рано утром, например в пять часов утра. Важно то, что хотя бы до 67 утра точно надо пробудиться! Под это подведена философская идея близости Бога, осознанности и так далее. На самом же деле всё очень просто меньше внешних шумов, меньше отвлекающих факторов и низкий уровень кортизола позволяет быть в более ясном состоянии, из этого следует, что планирование, медитации, молитвы проходят более ясно, осознанно и глубоко.
Но если вы сова может спать себе на здоровье, однако утром займитесь спортом, израсходуйте выброшенный в кровь кортизол это снизит внутреннюю тревогу и день пройдёт великолепно!
В противовес утреннему кортизолу вечером вашим эпифизом вырабатывается мелатонин. Он сигнализирует организму, что пора успокаиваться и отходить ко сну начинает вырабатываться примерно за пару часов до привычного времени начала сна. Он вырабатывается в тёмное время суток и помогает хорошо и крепко спать и восстанавливаться. Если вы легли спать поздно, значит мелатонина получили меньше, восстановились тоже меньше. Дело в том, что во время сна психика сначала выводит напряжение, полученное днём, а только потом начинает восстанавливаться. На это уходит около двух часов. Так же во время бодрствования в головном мозге происходит выброс токсинов продукты жизнедеятельности, а выводятся они благодаря лимфатической системе во время сна.
Поэтому если вам хочется сохранить это время, почиститься и восстановиться за ночь побольше делайте релаксационную практику перед сном минут на 15 это ускорит процесс очистки головного мозга и выведения напряжения из нервной системы, а следовательно сохранит вам примерно 1,5 часа восстановительного сна.