Если вы мучаетесь незавершенным прошлым, то должны стать хозяином положения. Для этого простите обиды (не только на родителей, но и в целом), а жизненную энергию трансформируйте во что-то новое цели, отношения, работа.
Обида это детская эмоция, и для того чтобы избавиться от нее, нужно, чтобы «ребенок» повзрослел.
Практическое задание 2Уединитесь, чтобы вам никто не мешал, и погрузитесь в воспоминания.
Составьте список всех тех людей, на которых вы все еще злитесь, с которыми, по вашему мнению, у вас «незавершенный гештальт».
В течение следующих 30 дней дополните ваш список. Для тех, кто умер или недоступен, напишите письмо о завершении, в котором будет все, что вы хотели бы высказать.
Напротив каждого имени укажите, за что вы обижаетесь или злитесь.
Перечитайте все несколько раз, постарайтесь поставить мысленно себя на место этого человека и представить, как бы вы поступили в той ситуации.
После того как вы ее мысленно проживете, напишите на этом же листе: «Я прощаю тебя! Ты больше не влияешь на мою жизнь и не наполняешь меня обидой. Дальше я иду своей дорогой без тебя!»
Ежедневно спрашивайте себя: «Насколько я удовлетворен(-а) своей жизнью? Нахожусь ли я в балансе?» Результат работы над вашими обидами имеет непосредственное отношение ко всем сферам жизни: успеху в делах, личным взаимоотношениям, отношениям с социумом, детьми. Живите сегодня, живите сейчас! Не допустите того, чтобы в старости вместо просмотра фотоальбома со счастливыми моментами, вы думали: «Как жаль, что тогда в школе я не дал сдачи!» или «Я так и не смогла его простить».
Жизненный сценарий
«Сценарий это постоянно действующий жизненный план, созданный в детстве под воздействием родителей. Это психологическая сила, подталкивающая человека к его судьбе, независимо от того, сопротивляется ли он или подчиняется добровольно».
Эрик БернНесчастливый жизненный сценарий, как вы уже догадались, тоже исходит из прошлого. И чаще всего из тех же отношений с родителями. Например, деструктивная семья, в которой папа бил маму, и для девушки запечатлелась установка «Насилие это нормально». Или, наоборот, решила, что никогда не будет жить так, как мама. В итоге, как только намечаются отношения, она подсознательно их разрушает и отталкивает от себя мужчин.
Когда в семье авторитарная мама, которая подавляет отца, а девочке с детства было жаль его, то она вырастет и начнет жалеть всех мужчин. Даже если ей на пути попадется сильный мужчина, хотя это исключение, в основном, она уже подсознательно будет выбирать слабых и все равно возьмет мужские обязанности на себя. Мужчины рядом с ней будут сплошь слюнтяями, маменькиными сынками. И каждый раз она будет приходить к тому, что устала быть сильной, задавая себе вечный вопрос: «Ну почему мне встречаются такие козлы?!»
Если девушка каждый раз ведет себя как жертва и вступает отношения, где мужчина над ней издевается, нарушает ее личные границы, оскорбляет и даже бьет, это тоже ее жизненный сценарий.
Но необязательно доходить до мордобоя, чтобы сценарий был деструктивным. Как-то на консультацию ко мне пришла девушка. Ее боль заключалась в трех фразах: «Почему я встречаю одних мудаков? Все мужики козлы. Нормальные мужчины перевелись». История такова: она была безумно влюблена в парня, познакомились они еще в старших классах и встречались восемь лет. Никто не сомневался, что все закончится свадьбой. И это было весьма логично. Но жизнь внесла свои коррективы он встретил другую и ушел.
Как вы думаете, это отразилось на бедной девушке? Бабочки в животе погибли, надежды и мечты разрушились. Она не могла поверить, что парень так с ней поступил! Ведь все ее счастье, безопасность и полнота существования были связаны с ним По сути, она ощутила себя пустой без него. Много раз пыталась войти в отношения с другими, но никто не мог сравниться с ним. Она вновь и вновь возвращалась в прошлое, прокручивала ситуацию и мечтала, что все наладится.
Прошло много лет, прежде чем она вышла замуж. Но ее мысли и память сделали свое дело. Девушка «выедала» мужу мозги, выискивала в нем недостатки, сравнивала с другими мужчинами, провоцировала ссоры. А кто ищет, тот всегда найдет! После нескольких лет неудачных попыток примириться семья распалась. Последующие годы девушка провела в полном одиночестве, озлобленная и навеки возмущенная несправедливостью по отношению к ней: «За какие грехи мне попадаются такие порасы?»