Система упражнений для суставов после сна
Виргастика (продолжение)
Александр Комаров-Ермолов
Эта книга создана благодаря Богу,
вдохновившему меня из глубины сердца
Посвящаю Ирине
Комаровой-Ермоловой
© Александр Комаров-Ермолов, 2022
От автора
В глубоком почтении я склоняюсь в поклоне перед моим учителем Владимиром Николаевичем! Благодаря его милости ко мне создана оздоровительная система Виргастика.
Также создание и публикация книги стали возможными благодаря Ирине Комаровой-Ермоловой, милостиво согласившейся быть моделью для фотоиллюстраций.
Дорогой читатель, как бы ты ни смотрел на своё тело, с позиции ли отношения к нему, как к истинному самому себе (олицетворяя своё «я» со своим телом), или как ко временной оболочке, данной тебе (вечной душе или частице сознания) на время, помни, что с твоей стороны всегда будет разумно относиться к своему телу бережно, ухаживая за его здоровьем смолоду, тратя на это время и силы не менее, чем тратишь ты ухаживая за своими вещами, домом или машиной.
«Система упражнений для суставов после сна» это вторая книга в единой концепции Виргастики. Данная работа является продолжением и дополнением описанной в первой книге системы активных оздоровительных упражнений, и преследует всё ту же важную цель продление времени здоровой и счастливой жизни человека.
Возможно для всех нас крайне важно ясно понимать физиологическую особенность функционирования суставов нашего организма и роль суставной (синовиальной) жидкости в этих процессах, чтобы со всей осознанностью и ответственностью, которые сложно переоценить, начать бережно относиться к своим суставам уже сегодня. И в этом может помочь описанная в данной книге система упражнений.
Упражнения в книге систематизированны по анатомическим зонам воздействия, подробно описаны и проиллюстрированы фотографиями.
Искренне надеемся на то, что система упражнений для суставов после сна послужит всем вам во благо!
Связаться с автором можно по электронной почте:
phylosvet@yandex.ru
КОНЦЕПЦИЯ СИСТЕМЫ
Цель, задачи, инструменты системы
Система упражнений для суставов после сна система пассивных оздоровительных упражнений Виргастики, направленная на профилактику различных патологий суставов и поддержание их длительного функционального здоровья, как одного из ключевых факторов здоровья опорно-двигательного аппарата и физического здоровья человека в целом, путём систематической подготовки суставов после отдыха и сна к дальнейшей физической активности, и различного рода нагрузкам в течение дня, увеличения подвижности суставов и связок суставов, профилактики преждевременного изнашивания суставов, а также максимально длительного сохранения целостности суставных поверхностей суставов человека.
Основной целью системы упражнений для суставов после сна является достижение длительного стабильного функционального здоровья суставов человека в виргалетии.
Основные задачисистемы упражнений для суставов после сна:
подготовка суставов после отдыха и сна к дальнейшей физической активности и различного рода нагрузкам в течение дня;
профилактика преждевременного изнашивания суставов;
длительное сохранение целостности суставных поверхностей;
увеличение подвижности суставов и связок суставов;
обогащение организма кислородом.
Инструменты системы упражнений для суставов после сна:
система физических упражнений;
система дыхания;
организованное ложе для сна.
Общее описание системы
Система физических упражнений для суставов после сна создана для самостоятельных индивидуальных занятий в домашних условиях.
На сегодняшний день система представлена одним общим комплексом из 65 упражнений, который условно разделён на 2 подкомплекса:
необходимый функциональный минимум упражнений для суставов после сна, состоящий из 23 упражнений и выполняемый на кровати;
общие профилактические упражнения для суставов после сна, состоящие из 42 упражнений и выполняемые на твёрдой поверхности (на полу с использованием гимнастического коврика, или на кровати, при условии использования организованного ложа для сна).