Всего за 20 руб. Купить полную версию
______
Нет необходимости выполнять все упражнения за один раз. Можете для начала выполнить одно два упражнения. Излишнее усердие может привести к усталости.
Не задерживайтесь надолго в этих полях и обязательно делайте заземление. Если какое либо упражнения вызывает негативные чувства, не делайте его.
Представление (С картина)
«Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется Жизнь». (Л. Дербенев).
С картина (своя картина, само картина) это представление само по себе в данный момент времени.
Мы здесь ничего не говорим о конкретном содержании представления. Для нас важно, как мы ощущаем это представление, которое происходит в данную секунду. В этом представлении есть и ощущение собственного «я», и анализ предмета, которым мы заняты в данный момент, и оценка успешности текущего процесса. Данный перечень неполный из-за многообразия ощущения представления себя в данную единицу времени.
Насколько эта картина отчетлива, настолько отчетлив и остальной мир. И это случается совсем не потому, что картина фильтрует и игнорирует лишнюю информацию, а потому, что она активизирует природные склонности, мышление и воображение. То есть, процесс направлен на поиск нового, а не игнорирование действительно лишней информации. Сама с картина формируется двумя процессами.
Первые процессы физиологические: активность нервной системы, дыхание, кровяное давление, тонус мышц и другие.
При оптимуме основных физиологических процессов большую роль играет активность нервной системы, а именно: сила, скорость, устойчивость процессов возбуждения торможения. Возбуждение и торможение это две стороны одного процесса. Устойчивость насколько долго мы можем сохранять с картину на активном уровне (в контексте нашей темы это внимание). Сила действенность, эффективность картины, её отчетливость. Скорость снижение или ускорение изменений в представлении.
Вторые процессы психологические: наши ощущения, восприятия, оценки происходящего в данный момент времени.
Нервно физиологические и психологические процессы обычно идут параллельно друг другу.
Но иногда нервно физиологические процессы превалируют над психологическими ощущениями и восприятиями. В этом случае, организм находится в стадии перевозбуждения; ощущения и восприятия запаздывают, предмет не получает должного материального оформления, это приводит к разбалансированию творческого процесса. К примеру, если очень быстро читать, то ничего не запоминается.
В другом случае, превалируют ощущения восприятия над нервно физиологическими процессами. Ощущения и восприятия настолько чересчур информативны, что теряется нить в направлении, последовательности понимании материала. Ощущения воспринимаются сверх необходимого их понимания, приходится ждать осмысления.
Даже если эти процессы и идут параллельно, то амплитуда их выраженности так же может быть разная. То есть, высокая активность нервной системы широкая воспринимаемость окружающего мира, или низкий уровень активности НС слабая воспринимаемость сигнала.
Содержание с картины представлено обобщенным образом, в который включено множество ситуаций, часто не вполне осознаваемых. Эти ситуации сразу не проигрываются мгновенно, но находятся в такой диспозиции, что предполагают некоторую напряженность, потенциальную энергию, поддерживают с картину, наше внимание в состояние активности. Превращение обобщенного образа в конкретную форму означает проигрывание одной из множества ситуаций. В этом случае, нервно психическая напряженность снижается, а ощущения восприятия обостряются и находят свое выражение в предмете деятельности.
Таким образом, желательно с картину поддерживать в оптимальной форме во время работы. Это достигается готовностью воспринимать и ощущать мир и осознанием своих нервных процессов.
Осознание своих нервных процессов это, по сути, осознание своего интереса, внимания. Ведь именно в интересе выражаются особенности нервно психических процессов, а именно: сила, попеременное усиление и ослабление, и, соответственно, устойчивость внимания.
***
Упражнения на непосредственно тканевую физиологическую основу нервной системы недоступны и невозможны. Поэтому мы включаем опосредованные методы.