С каждым вдохом я чувствую, как втягиваю энергию в свое тело. И с каждым выдохом чувствую, что напряжение спадает. Вдох приносит энергию. Выдох снимает напряжение. Я заряжаюсь энергией с каждым вдохом, успокаивая тело с каждым выдохом. Я становлюсь ярче и уравновешеннее. Вдыхая, мое тело перезаряжается, наполняется. Выдыхая, мое тело расслабляется. Я вдыхаю, и жизненная энергия входит в пальцы моих ног, заполняя все пространство. Я выдыхаю, и напряжение покидает пальцы ног.
Я мгновение наблюдаю за пальцами ног, отмечая, насколько они расслаблены. Я также чувствую теплое покалывание отчетливую вибрацию энергии в каждом пальце ног. А теперь, начиная с пальцев, я постепенно двигаюсь вверх по телу, вдыхая и выдыхая каждой его областью. Я вдыхаю ногами и выдыхаю через них, оставляя их расслабленными. Я вхожу в ноги, вдыхаю в них и выдыхаю, оставляя их расслабленными. В мои ягодицы, живот, грудь, руки, спину и шею. Каждая часть остается в состоянии комфорта и покоя. Все мое тело расслаблено.
А теперь, делая еще один медленный глубокий вдох, я направляю насыщенный кислородом поток в свою голову. Свежая, омолаживающая энергия проникает в мой разум, мгновенно осветляя мой внутренний мир. И когда я выдыхаю, голова становится чистой и отдохнувшей, а глаза тяжелыми и расслабленными. Сейчас я быстро осматриваю свое тело целиком и понимаю, насколько оно спокойное и тихое, насколько комфортно себя чувствует. Мое тело охватывает дремота. Все, что движется, все, что не спит, это искра энергии в моей голове. Искра сознания яркая энергия моего разума. И эта энергия, теперь полностью пробужденная, может свободно выражать свою красоту. Мою красоту.
Я замечаю, что эта внутренняя искра, которую я чувствую, сама энергия моего сознания, обитает внутри огромного пространства. И в его центре нахожусь я. Я могу создавать что угодно, быть кем угодно, чувствовать что угодно. Я думаю о чем-то прекрасном, чем хочу быть может, ангелом блаженства, звездой чистоты, невесомым воздушным шаром или мощным огнем. Я визуализирую это на холсте своего разума и просто позволяю этому опыту происходить.
Я позволяю себе стать своим видением. Здесь, в этом священном пространстве открытого сознания, я волен испытать свой наивысший потенциал. Я могу стать, кем захочу, в одно мгновение. И я делаю именно это вступаю в свое высшее «Я». Я вхожу в просветление. И я чувствую его со всей зрелостью и спокойствием. Здесь, сидя в центре своего сознательного, творческого разума, я освобождаюсь от «Я».
Выход к внутреннему безмолвному озеру
Управляемые медитации, подобные тем, что описаны в этой книге, представляют собой не что иное, как внутренние диалоги, направленные на возникновение определенных чувств и переживаний. Например: «Я чувствую, как мое сердце наполняется покоем». Затем мы можем уточнить, добавив: «И внутри меня возникает тихое озеро».
Мы обращаемся к очень мощному, но недостаточно используемому инструменту в нашем арсенале медитации визуализации. Рассматривая изображение ментально а мы говорим о том, чтобы увидеть его во всем четырехмерном тактильном великолепии, мы вызываем мощные ассоциации, которые проявляются в форме чувств. Для некоторых размышления об озере могут явить мир и покой в сердце, у других могут проявиться свобода и открытость.
Расслабьтесь и вы увидите это неподвижное озеро. Наблюдайте за своим внутренним миром. Что вы чувствуете?
Чтобы проиллюстрировать мощь визуализации, представим, что вы столкнулись со сложной ситуацией, требующей большой уверенности. Вы делаете глубокий вдох и говорите себе: «Я смотрю внутрь и вижу величественного льва, грива которого развевается на ветру. Я наблюдаю, как он широко открывает пасть, испуская рев, от которого сотрясается все мое тело».
Если раньше вы чувствовали некоторую робость, держу пари, что это уже не так!
Давайте пока оставим эти необузданные энергии дикой природы и вернемся к спокойствию нашего озера. Изобразим этот прекрасный водоем на холсте разума и посмотрим, как его мягкая атмосфера волшебным образом отразится в нашем сердце.
Я сижу и спокойно дышу. Я представляю себя сидящим на берегу огромного озера. Глядя на его воды, я замечаю, насколько спокойна его поверхность. Озеро настолько неподвижно, что я почти верю, будто оно сделано из воска. Но, переводя взгляд на кромку воды, я вижу, что крошечные волны плещутся о берег. Я пользуюсь моментом, чтобы насладиться звуком этих волн, их плеском, когда вода приливает и затем отступает. Такой нежный звук такой последовательный, такой богатый.