Алисия Муньос - Больше никаких ссор. 20 минут в неделю для отношений, о которых вы всегда мечтали стр 7.

После того как первый Говорящий истратит свою половину Временного контейнера, а Слушающий ответит ему законченной мыслью, поменяйтесь ролями, запустите таймер заново и повторите упражнение. Когда вторая половина времени истечет, закройте Временной контейнер. Продолжайте только в том случае, если это желание обоюдно. Постарайтесь закончить работу продуманным, подбадривающим высказыванием наподобие тех, что я привожу в конце упражнений.

Завершите работу с Временным контейнером выражением физической привязанности друг к другу. Поцелуйтесь, обнимитесь, сделайте и то и другое, добавьте к вашей работе приятных и положительных ассоциаций. Так вам будет гораздо проще вернуться на Место на следующей неделе.

 Выделите время, чтобы провести его вместе. По меньшей мере 20 минут в неделю работайте над отношениями.

 Определите, где будет ваше Место.

 Обсудите, как будет работать Временной контейнер.

 Договоритесь, как будете еженедельно назначать роли Говорящего и Слушающего.

 Договоритесь, как разделить Временной контейнер, чтобы оба партнера говорили и слушали одинаковое количество времени.

 Используйте Линии поддержки к соответствующим разделам.

 Если возможно, перечитайте вместе тот раздел, над которым работаете. Если нет, пропустите упражнение.

Забота о себе

 Кислородная маска (Ханако и Сол)

 Нет (Арджун и Сьюзан)

Глава 1

Кислородная маска

Отношения Ханако и Сола как будто попали в заколдованный круг.

Миниатюрной Ханако было чуть больше двадцати. Она заканчивала медицинское училище и работала по двенадцать часов в местной больнице. Ее жизнь постепенно превращалась в хаос. И пусть общалась Ханако вежливо и даже дружелюбно, взгляд у нее был потухший.

Сол был крепким молодым мужчиной с бородкой и стрижкой «ежиком». Он утверждал, что очень устал. По его словам, Ханако совсем не поддерживала его и не предлагала помощь даже тогда, когда он сам был уже без сил. Именно Сол обычно готовил, вел семейный бюджет, планировал совместные развлечения, прибирался в квартире, ходил за покупками А среди ночи срывался в больницу, чтобы отвезти Ханако домой после смены.

Сол изливал мне душу. Ханако в этот момент выглядела так, будто попала под проливной дождь, забыв зонт.

 От чего бы тебе стало легче, Сол?  спросила я.

 Если бы Ханако замечала, когда мне нужна помощь. И если бы заботилась обо мне.

 Но я ведь все время предлагаю тебе помочь,  сказала Ханако.

Сол посмотрел на нее с недоумением.

 Вчера я решила приготовить ужин, а ты взбесился!  напомнила Ханако.

 Потому что я сам управился бы гораздо быстрее,  рассудил Сол.

 А сегодня я поехала за твоими рубашками

 Я был уже на полпути в химчистку,  перебил Сол.

Прелесть отношений в том, что рано или поздно у любой пары проявляется ахиллесова пята. У многих складывается похожая ситуация: Сол с трудом заботился о себе, но при этом прекрасно ухаживал за другими. Честно говоря, даже чересчур. Он превратился в настоящий пример самопожертвования, но при этом разучился принимать то, чего так хотел от Ханако ее внимание. Сол просто не замечал попыток Ханако о нем позаботиться. И это тоже типичная ситуация для тех, кто привык в отношениях слишком много отдавать. Конечно, Ханако могла бы попытаться сделать что-то еще. Но она была постоянно перегружена учебой и работой. К тому же после нескольких попыток Ханако просто опустила руки. Ей стало ясно, что изменить она ничего не в силах. Сол продолжал пренебрегать робкими проявлениями ее заботы.

 Сол,  спросила я,  можешь ли ты делать меньше для Ханако и больше для себя?

 А для чего мы тогда вместе?  парировал Сол и повернулся к своей девушке. Во взгляде Ханако читался скепсис.  Разве не для того, чтобы заботиться друг о друге?

 И для этого тоже. Но давай вспомним инструкцию по безопасности, которую стюардессы зачитывают перед взлетом. Помнишь пункт про кислородную маску? Сначала нужно надеть ее на себя, а уже потом попытаться помочь другим. В отношениях все работает точно так же.

Метафора с кислородной маской попала в точку. Нет, Сол никогда не оказывался в терпящем бедствие самолете. Но в детстве он страдал от астмы и был вынужден научиться купировать приступы самостоятельно. Став взрослым, Сол не забыл, что бывают ситуации, в которых ожидание чужой помощи может закончиться трагедией.