С углублением и утончением дыхания наступает спокойствие и расслабление всего тела. Когда-то я читал методики медитаций от разных гуру, где рекомендовали осматривать всё тело мысленным взором, как бы тёплый душ от макушки до пят. И следуя этому душу надо расслабляться, пытаться вновь и вновь. Отслеживая дыхание я чувствую, что тело само расслабляется, самопроизвольно, просто следуя ритму вдохов и выдохов. Вместе с расслаблением тела успокаивается и сознание. А это уже шаг к контролю за желаниями ведана. Две эти вещитесно взаимосвязаны. Чувства и желания наши происходят именно от желаний тела. И, как говорят буддистские монахи, научившийся контролировать чувства получает возможность контролировать весь мир. Ведана движущая сила мира! Буддизм очень простая философия. Будда говорил Не верь ничему, проверь всё сам. И все постулаты буддизма удивительно просты и жизненны. Все их можно проверить своим опытом.
Методика контроля за чувствами точно такая же, как методика контроля за дыханием. Их надо изучать, понять природу чувств и желаний, тогда становится возможным контролировать. Обычно жалуются на навязчивые мысли, освободиться от которых почти невозможно. Так представляется. Учителя рекомендуют рассмотреть эту мысль со всех сторон, подумать её, исследовать, а затем.. отпустить. В дальнейшем, всегда вовремя медитаций приходят разные мысли. Надо стараться, чтоб они текли сами по себе. Ты сидишь в медитации, а мысли пусть текут по сторонам, лишь краем затрагивая твоё сознание, успокоенное сознание, не вторгаясь в него. Постепенно можно научиться не наблюдать эти мысли, а просто давать им течь свободно и не мешать, как поток реки, на берегу, котором ты сидишь и рыбачишь. Так приходит контроль над чувствами, а значит и контроль над желаниями. Просто обдумать и отпустить. Любое чувство, любое желание временно, а поэтому не стоит того, чтоб отвлекаться на него подолгу.
Это уже переход к чита контролю ума, сознания, разума. И основывается этот контроль на первых двух практиках, а также на краеугольном для буддизма постулате о Природе вещей. Об этом я порассуждаю в следующей статье.
Вся жизнь в буддистском монастыре направлена на умерение желаний, на контроль за чувствами. Ранний подъём и чаттинг, поздний завтрак и невозможность перекусить после полудня, нельзя спать на высоких кроватях, все монахи и послушники спят на полу на циновках. Пользоваться мобильными гаджетами, в отличие от ретритов для европейцев, можно, но сами монахи этим не злоупотребляют. Я заглядывал в интернет всего пару раз, для того что бы сделать необходимые платежи, ну и в Дзен заглянул. Местные, что проходили ретрит, пользовались телефонами вовсю. Отбой тоже ранний в 21 час, это и возможность еще раз успокоить сознание и помедитировать перед сном можно даже лёжа.