К вредной привычке можно еще отнести и хронический перегрев мошонки. Ношение тесного нижнего белья, слишком плотных и теплых штанов, частое посещение саун и бань сказывается на возможности яичек вырабатывать сперматозоиды. Для выполнения этой функции яичкам нужна температура около 33.5 градусов. Каждые полградуса перегрева чреваты проблемой. Даже посещение сауны пару раз в неделю на 15 минут серьезно сказывается на возможности зачатия.
Используя гаджеты слишком близко к органам мошонки также можно нарушить функцию тестикул. Регулярное ношение гаджетов близко к мужскому достоинству снижает качество спермы на 3040%. Вероятнее всего, виновато в этом электромагнитное и тепловое излучение. По этой же причине не стоит держать ноутбук или другие современные электронные устройства на коленях.
5. Здоровый сон и отсутствие стрессов.
С проблемой недостатка отдыха, думаю, в наши дни сталкиваются многие. Казалось бы, что такого поспать 6 часов за сутки. Заряжусь кофеином с утра, освежусь под душем и вперед. Распространенное заблуждение. Невозможно обмануть свой организм, который, по своей энергетической сути похож на аккумулятор. Для полной его «зарядки» нужен сон не менее 78 часов. Если подпитываться энергией меньше, то и задач в течение дня возможно будет выполнить меньше. Хронический «недозаряд» в течение длительного времени истощает резервы, и человек заболеет.
Если начать соблюдать режим сна, то довольно скоро можно будет отметить такие важные изменения как улучшение внешнего вида, состояния кожи; также заметно улучшится работа всех органов и систем от пищеварительной до половой. Организм меньше будет подвержен влиянию бактерий и вирусов. Заметно усилится либидо и половые возможности. Разве это не повод пересмотреть свои привычки?
Один важный момент. Ложиться спать все равно, согласно нашим биологическим часам, следует не позднее 22:0023:00. Таков наш правильный биоритм, не стоит им пренебрегать.
Стресс тоже приводит к нарушению баланса физических и психических возможностей. И это, действительно, не только изменение на уровне эмоций. Стресс повышает пульс, давление, ухудшается координация и затрудняются мыслительные процессы. Появляются бессонница, мышечные и головные боли.
У мужчин стресс протекает особенно сложно. Сильный пол обычно считает, что проблемами не нужно делиться с окружающими, и не дает возможности эмоциям выйти наружу. А это особенно необходимо для психологической разгрузки. С родными, близкими или психологом можно обсудить, что мешает расслабиться, и жить дальше спокойно.
Всегда старайтесь для себя понять, в ваших ли силах решить какую-то проблему, сможете ли без посторонней помощи с ней справиться. Если нет, обращайтесь за помощью. Не надо держать негативные эмоции в себе. И ни в коем случае нельзя обращаться за помощью к алкоголю, курению, наркотикам. Это не выход, это лишь усугубит ситуацию.
Идеальными методами расслабления и отвлечения от проблем могут служить массаж, медитация, физические тренировки, секс, полноценный сон. Позитивный настрой залог здоровья. Все жизненные проблемы подождут, лучше поберечь себя.
6. Регулярная проверка здоровья.
Даже соблюдая все нормы здорового образа жизни, следует обязательно посещать врачей и проходить полноценное обследование ежегодно. И оно не должно ограничиваться только анализами в рамках диспансеризации. Давайте рассмотрим, за чем необходимо принципиально следить мужчине, чтобы быть в себе уверенным.
Общие анализы: клинический анализ крови и СОЭ могут дать сведения об общем состоянии организма и кроветворной системы. Общий анализ мочи о состоянии почек и мочевыводящих путей. Отклонения от нормы будут поводом для дальнейшего более углубленного обследования.
Биохимический анализ крови: АсАТ и АлАТ расскажут о состоянии печени; креатинин даст информацию о здоровье почек; панкреатическая амилаза о поджелудочной железе. Обязательно смотрим и стандартные показатели, такие как глюкоза и холестерин.
Из гормонов рекомендую ежегодно следить за уровнем ТТГ гормоном щитовидной железы, и тестостероном основным половым гормоном, который преимущественно вырабатывается в яичках.
Важным составляющим проверки мужского здоровья является анализ на онкомаркеры. Из ежегодных онкомаркеров особо отметить следует анализ на ПСА показатель здоровья предстательной железы.