Всего за 350 руб. Купить полную версию
Первая ванна не должна продолжаться долее десяти минут, причем следует постепенно переворачиваться, подставляя под солнечные лучи последовательно все тело (спину, бок, грудь и живот, другой бок). Руки и ноги следует раздвинуть, чтобы свет проникал повсюду. Продолжительность ванны должна быть увеличиваема постепенно и, во всяком случае, не должна превышать 12 часов, или даже менее, если появляется усталость и сердцебиение.
После ванны следует произвести обливание прохладной водой или выкупаться, вытерев предварительно пот. При сильной жаре можно намочить тело водой и до ванны или, по крайней мере, положить холодные компрессы на голову и сердце.
Солнечно-воздушные ванны поддерживают правильную деятельность кожи (кожное дыхание и выделение) и обмен веществ в организме, усиливает кровотворение и, что особенно важно, при них кожа поглощает разные виды энергии, заключающиеся в солнечных лучах. Ванны эти излечивают многие болезни (болезни кожи, малокровие, нервность, подагру, ревматизм, боли и т. п. и даже туберкулез костей).
Кроме того, само лежание на земле, (а также сидение и хождение босиком) действует укрепляющим образом, т. к. земной пар является источником разного рода сил (магнетизм, радиоактивность). При обычной обстановке мы постоянно изолированы от этих сил полом, обувью, одеждой и мебелью, не только не содержащими в себе никакой энергии, но, наоборот, жадно поглощающей ее из нашего тела. При лежании на земле голова должна быть обращена на Север.
Солнечные ванны вызывают прилив крови к коже и ее покраснение, переходящее затем постепенно в потемнение, благодаря отложению под кожей особого вещества пигмента под влиянием химической энергии солнечных лучей.
При слишком продолжительных первых ваннах могли бы появиться ожоги, и даже лихорадочное состояние, что, впрочем, ни мало не опасно. Иногда, вначале, солнечные ванны вызывают шелушение кожи, пузырьки, сыпь и даже чирьи, чего отнюдь не следует бояться.
В общем упругая, гладкая, бронзовая кожа принимающего солнечные ванны гораздо красивее дряблой, вечно покрытой прыщами, мертвенно-бледной кожи «культурного» человека, как здоровый зеленый цвет растущего на свободе дерева красивее чахлой и бледной листвы травки, выросшей в темном подвале. Мнение о красоте бледного лица и рук надо считать извращением вкуса, ибо болезненность не может быть красотою.
Лицам чересчур слабым и худощавым и таким, на которых солнечные лучи действовали бы сильно возбуждающе (раздражительность, сердцебиение) мы посоветовали бы делать солнечные ванны в утренние и вечерние часы, когда солнце слабо греет. Если же они и их не переносят, то воздушные ванны в тени, (т. е. просто пребывание раздетыми на воздухе) и, особенно, ванны Лунного света, возможные на воздухе, конечно, только в теплом климате. Лунные ванны успокаивают нервную систему и, особенно, полезны возбуждаемым и раздражительным людям.
Зимой и при дурной погоде солнечно- и лунно-, воздушные ванны могут быть отчасти заменены пребыванием в раздетом виде в комнате.
При воздушных, лунных и комнатных ваннах в тени полезно делать физические и дыхательные упражнения, чтобы зябнуть, но при холоде, дожде, сильном ветре и в холодном помещении делать таких ванн не следует.
Воздушные ванны, подобно обыкновенным, также упражняют уже известную нам естественную реакцию кожи на холод, защищая нас от простуды, и обогащая наше тело праной и кислородом.
Во всяком случае, ежедневно вечером, перед сном и утром, при пробуждении следует оставаться несколько минут раздетым, хотя бы в комнате.
Тепло
Упомянем теперь о тепле, главный источник которого на земле лучи солнца. Тепло безусловно необходимо для человека без тепла жизнь невозможна.
Из двух крайностей холода и жары, первая гораздо вреднее второй, ибо температура нашего тела всегда одинакова (36,6 град. Цельсия), и на поддержание ее на этом уровне при холоде организм непроизвольно тратит массу энергии. В среднем в 1 час человек производит около 100 калорий, т. е. такое количество тепла, которое нужно для того, чтобы заставить кипеть 1 кубический сантиметр замерзшей воды. При холоде поглощается гораздо большее количество пищи, в виду необходимости усиленного сгорания веществ в организме для согревания его. Усиленное введение пищи требует и усиленной затраты сил на ее переваривание и на выделение вон вредных веществ. Кроме того, холод вызывает многие болезни (простуда во всех ее видах).