Пациенты часто жалуются на боль в желудке, постоянную усталость, даже боли в конечностях. И пока ищут причины недомогания, теряют время и уходят все глубже в тревожные состояния ведь от неправильного лечения им не становится легче.
Но есть набор симптомов, которые вы можете определить сами. Если прислушаетесь к себе, зададите правильные вопросы. Ниже я приведу 10 таких аргументов, и, если хотя бы один из них про вас, пожалуйста, позаботьтесь о себе и обратитесь к специалисту.
1. Ваши переживания несоизмеримы проблеме
Если бы нужно было описать тревожность каким-то свойством, я бы сказала: «липкая». Она навязчива и очень плохо влияет на качество жизни.
Тревожное расстройство признают расстройством, если такие состояния преследуют пациента регулярно на протяжении полугода. И с каждым «приступом» симптомы все хуже поддаются контролю.
При этом причина тревоги никак не прогрессирует. Может быть, даже наоборот и в результате слишком сильное беспокойство вызывают абсолютно бытовые ситуации. Сюда можно отнести навязчивые мысли о незакрытой двери, невыключенном утюге, неровно висящих шторах или незавершенном разговоре.
Расстройство всегда прогрессирует и всегда мешает жить полной жизнью.
2. Вам плохо физически
Физические проявления частый симптом при тревожном расстройстве. Если вы отмечаете головокружения, сухость во рту, обильное потоотделение, головные боли, тошноту, то прислушайтесь к себе. Эти и другие симптомы могут быть сигналом того, что ваша нервная система перегружена и не справляется с нагрузкой, поэтому отправляет определенные сигналы в мозг. Мозг воспринимает это, как опасность и готовит тело к борьбе. При реальной угрозе такая реакция может спасти жизнь, но в ее отсутствие с вами останутся только неприятные физические ощущения. Пока не уйдет тревога.
При этом важно понимать, что диагностировать себе расстройство из-за одной головной боли неразумно. Потому что эти проявления могут быть результатом реальных физических заболеваний. Поэтому решать такие вопросы всегда нужно с врачом и только с ним!
3. Вы почти всегда чувствуете себя уставшим
Гормон стресса кортизол вырабатывается как ответ на беспокойство. Реальна ли ваша проблема не имеет значения. В ответ на это мозг «получает задание» избавиться от проблемы и начинает усиленно работать. Так как тревожность при расстройстве может вообще никуда не уходить, гормон вырабатывается постоянно и заставляет мозг трудиться над «решением» изо дня в день. Поэтому совершенно неудивительно, что человек всегда чувствует себя уставшим.
В этом случае, как и во всех остальных, тоже не стоит сразу диагностировать себе тревожность. Хроническая усталость может быть симптомом других заболеваний, например депрессии. Или сигнализировать о том, что вы слишком много работаете.
4. Вам сложно усидеть на одном месте
Этот симптом чаще присущ детям, но все же есть исключения. Пациенты с гиперактивностью не могут долго находиться в покое, длительное время концентрировать внимание на чем-либо. При этом в случае с детьми бывает сложно заметить изменения, потому что они по своей природе чаще всего активны.
Если на протяжении полугода вы замечаете у себя или у ребенка сверхактивное поведение, неусидчивость, то это повод обратиться за консультацией.
5. Вы не можете сконцентрироваться
Этот пункт во многом схож с предыдущим, но неусидчивость все же больше про физическую активность. Когда человек действительно не может долго усидеть на одном месте и ему нужно постоянно находиться в движении.
А неспособность сфокусироваться характеризуется неспособностью вникнуть, сосредоточиться на какой-то задаче. Этот симптом также часто встречается у детей с тревожным расстройством.
Взрослые в этом случае могут пойти не по тому пути и посчитать себя ленивыми, неамбициозными. Начать искать способы для мотивации, учиться самодисциплине.
На самом же деле они не смогут ничего сделать, потому что мозг тратит слишком много сил на борьбу с «угрозой» от тревоги и у него не остается ресурса на решение других задач. Многие пациенты отмечают, что уровень рассеянности напрямую зависит от степени беспокойства.