Личный пример:
С детства у родственников было негласное правило: один начал-должны все. Так было, например, с музыкальной школой. Старшее поколение никогда не прислушивалось к пожеланиям детей. Поэтому, двоюродная сестра, которая всех старше, изъявила желание заняться музыкой, стала образцом для остальных.
Теперь каждый должен отучиться в музыкальной школе..
Я смирилась, но хотела другой музыкальной инструмент. Естественно, учеба не давалась никак, и со временем стала мукой. Там, где не получалось прогулять, удавалось не пойти, если плохо себя чувствуешь.
Что сохранилось и в более сознательном возрасте. Часто ловила себя на мысли, что нелюбимая работа или та ответственность, которую накладывают родные, а я не принимаю, то ссылаюсь на свое самочувствие..
Это стало нормой, от которой стала избавляться, будучи взрослой тетей. Теперь я уже отстаиваю собственную позицию, а не отлыниваю, не ищу повода отсрочить.
Важно понимать, что у любого из нас не девять жизней, а одна. Потому глупо тратить ее на чужие несбывшиеся надежды и пожелания. А это ведь частое явление в отношении родителей и детей.
Психосоматические проблемы: лечение с точки зрения медицины
Первое, что необходимо сделать прояснить, нет ли диагноза. Это не тот случай, когда заболевания желчного пузыря лечат добрым отношением к людям.
Следует пройти полное медицинское обследование, и лишь в случае отсутствие заболеваний, начинать работать над своими душевными ранами.
Панические атаки: когда они опасны. Первая самопомощь при приступах
Чаще всего приступы необъяснимого страха появляются у молодых людей, также женщины любого возраста более подвержены этой напасти.
Случиться приступ может внезапно, без предпосылок. По длительности до получаса, но после формируется негативная модель поведения, которая закрепляется в сознании и мешает полноценной жизни.
Характерные симптомы следующие:
нереальность происходящего, деперсонализация;
учащенное биение сердца,
потеря контроля над своим поведением,
онемение\покалывание в конечностях,
слабость и предобморочное состояние,
жар или, наоборот, ощущение сильного холода,
тремор, дрожь,
спазмы живота,
затруднение дыхания.
Для определенных лиц панические атаки могут быть опасны:
потеря работоспособности=проблемы в учебе и работе,
мысли о суициде, нежелание жить,
зависимости от еды, напитков, медикаментов.
Что делать при панической атаке: самопомощь в случае приступа
Часто страх настигает ночью или когда человек находится один. Поэтому важно отвлечь себя от собственных негативных мыслей любым способом обязательно позаботиться о ярком освещении и фоновом шуме в виде спокойной музыки, передачи по ТВ.
Если паника не отступает, необходимо опробовать следующие техники:
Открыть окно
Разница в качестве воздуха действует отрезвляюще. Организм быстро реагирует на эти изменения, отвлекаясь от источника дискомфорта.
А лучше искать возможность дышать прохладой: летом дышать под сплит-системой, а зимой открывать окно.
Расслабить мышцы
Часто достаточно сильно сжать кулак, посчитать до 10 и отпустить. Акцент будет смешен на эти ощущения и остальные части тела расслабятся.
Тоже самое необходимо проделывать с каждой частью тела, напрягая и расслабляя. В идеале практиковать постоянно.
Дышать глубоко
Прерывистое, «паническое» дыхание очень часто только усугубляет.
Поэтому важно во время приступа сосредоточиться на длительности вдоха-выдоха, периодически ненадолго задерживая поток воздуха в диафрагме.