А теперь вернёмся ко всем остальным физическим ресурсам
ТЕЛЕСНЫЕ/ФИЗИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ: СПИСОК
Выделите 510 минут в месте, в котором вас никто не будет беспокоить, для того, чтобы написать свой личный
Список физических ресурсов:
1) Сон
2) Еда
3) Зарядка (допишите сами как можно больше пунктов, связанных с телом, ощущениями, движением, от которых вы чувствуете себя лучше: секс, прогулка, йога, медитация, прогулка, ванна с пеной, массаж пяток и т д)
4)
5)
6)
7) Медикаменты, выписанные психиатром/неврологом
8)
Этот список (и все последующие) лучше писать ручкой на бумаге, чтобы прикреплять магнитом к холодильнику и иметь перед глазами. Либо завести отдельную тетрадь, специально отведенную под этот тренинг.
А сейчас переходим к социальным ресурсам
СОЦИАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ
(ЛЮДИ И ОРГАНИЗАЦИИ, КОТОРЫЕ ОБЕСПЕЧИВАЮТ ЧЕЛОВЕЧЕСКУЮ ПОДДЕРЖКУ, ОБМЕН ОПЫТОМ, ДЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ И ПРОЧЕЕ)
Подумаем: к кому можно пойти за помощью?
Конечно, в первую очередь на ум приходят родственники, друзья, близкие. Но их, увы, может и не быть.
В таком случае вам могут немного помочь тематические форумы и сайты, но только при двух условиях: 1) если вы будете искать полезную информацию или варианты решений, а не пережевывать снова и снова все болезненные нюансы вашей ситуации и 2) если вы не будете слепо следовать чужим примерам и советам.
Более рационально искать (в интернете) специальные организации: «фонд помощи», «центр помощи», «общественная организация», «учреждение» для помощи людям в ситуациях, подобных вашей, в вашем регионе. Например, «помощь пострадавшим от домашнего насилия», «фонд помощи ветеранам боевых действий», «общественная организация инвалидов», «помощь малоимущим» и так далее.