Боль в руке (Еще одним распространенным среди всех возможных симптомов холестерина является боль в руках. По мнению врачей, онемение или боль в руке происходит из-за высокого уровня холестерина).
Несварение (У людей с высоким уровнем холестерина часто наблюдаются проблемы с пищеварением).
Беспокойство (Еще одним общим моментом среди всех симптомов холестерина является тревожность).
Советы по профилактике гиперхолестеринемии
Контролируйте свою диету (то, что вы едите) и свой образ жизни (то, что вы делаете).
Будьте физически активны, совершайте ежедневно часовые прогулки на свежем воздухе это способствует ускорению обмена веществ.
Питайтесь продуктами с низким содержанием жиров и сахара.
Употребляйте свежие фрукты, овощи и небольшое количества белка.
Включите в свой рацион цельные злаки и продукты, богатые клетчаткой.
Избегайте курения и контролируйте потребление алкоголя.
МИНДАЛЬНОЕ МАСЛО: ОЧИЩАЕТ КОЖУ, ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ, УБИРАЕТ МОРЩИНЫ
Вы сами можете легко приготовить аппетитное миндальное масло
Чем полезно миндальное масло?
Миндальное масло это паста, приготовленная из сладкого съедобного миндаля. Оно может иметь (или не иметь) очень гладкую консистенцию. Миндальное масло может быть изготовлено как из сырого, так и из жареного миндаля, которые естественно отличаются несколько по вкусу и аромату.
В миндальном масле в 3 раза больше витамина Е и в 2 раза больше железа, чем в арахисовом.
Миндальное масло богатый источник витаминов, минералов и мононенасыщенных жирных кислот. Благодаря содержанию большого количества витамина Е, оно способствует хорошей коже, волосам и здоровому телу, благодаря богатому содержанию кальция обеспечивает здоровье костей. Миндальное масло также поставляет необходимые организму незаменимые жиры, а также здоровые дозы биотина, калия, цинка и магния.
Пищевая ценность миндального масла на 1 ст. л. порции:
Общая калорийность: 98 ккал.
Общий жир: 8,9 г.
Насыщенный жир: 0,7 г.
Мононенасыщенные жиры: 5,2 г.
Калий: 120 мг.
Углеводы: 3 г.
Пищевые волокна: 1,6 г.
Белки: 3,4 г.
Кальций: 4,3% суточной нормы.
Железо: 3,1% суточной нормы.
Как приготовить миндальное масло в домашних условиях?
Ингредиенты для приготовления миндального масла: 2 чашки сладкого миндаля; 1 ст. л. кокосового масла.
Рецепт:
Шаг 1 Нагревание миндаля:
Сначала возьмите 2 чашки миндаля и разогрейте его. Это значительно облегчит процесс приготовления миндального масла и сократит время
на его приготовление.
Через 10 минут они будут достаточно теплые и готовы к обработке. Эта процедура позволит легче высвободить миндальное масло, хранящееся внутри орехов.
Шаг 2 Получение миндального масла:
Положите разогретый миндаль в кухонный комбайн с S-образным лезвием. Если процессор достаточно большой, вы можете взять более 3 чашек миндаля. Если порция будет более 3 чашек, это замедлит процесс и окажет серьезное влияние на конечный продукт. Закройте чашу процессора и запустите его.
Процесс приготовления миндального масла займет не более 30 минут.
Миндаль в нижней части будет собираться по краям, поэтому вам придется несколько раз чистить щеткой по бокам.
Через 2025 минут масло станет гладким и похожим на теплую пасту, то есть оно будет готово.
Шаг 3 Хранение: миндальное масло должно храниться в стеклянной таре при комнатной температуре.
Сколько миндального масла можно употреблять в день
Рекомендуемая суточная норма миндального масла не более 34 ст. л. Люди, страдающие ожирением, могут потреблять не более 12 ст. л. миндального масла в день.
Внимание! Переедание миндального масла может увеличить количество жирных кислот и минералов, таких как магний и калий, которые могут быть потенциально вредны для организма.
Польза миндального масла для здоровья
Снижает уровень холестерина (Миндальное масло является богатым источником мононасыщенных жирных кислот, необходимых организму для обеспечения энергией. В нем много антиоксидантов, снижающих уровень холестерина. Миндальное масло также помогает снизить уровень триглицеридов в организме. Как пользоваться: Принимайте 12 ст. л. миндального масла в день с цельнозерновым хлебом).