На все вопросы всегда приходят ответы. Наилучшие ответы внутри человека. Естественный путь для эффективного решения ситуаций найти ответ внутри себя. Эриксоновский коучинг, например, как раз благодаря мастерству задавать «волшебные» вопросы, помогает людям решать серьёзные задачи, существенно улучшать свою жизнь во всех областях экологично и эффективно.
Мастерство задавать эффективные вопросы помогает находить вдохновляющие действия. Многие люди не делают (не решают «проблемы») из-за того, что не нашли такие действия (шаги), которые им действительно по душе и хочется делать.
Есть волшебный вопрос, который полезно задавать себе каждый день. Вместо вопросов: Что мне надо сделать? Что от меня ждут? Что я должен сделать?
Чего я хочу на самом деле?
Мастерство задавать эффективные вопросы очень ценный навык, для того, чтобы лучше пользоваться естественной интуицией. Из практики мы заметили, что у каждого вопросы свои, т.е. формулировка вопроса своя, об этом важно помнить, когда будете практиковать.
Итак, три фундаментальных естественных принципа для нахождения своего «ключа» к естественной интуиции:
1. «Солнечная внутренняя погода».
2. Фокус внимания чётко на себе и в моменте.
3. Мастерство задавать эффективные вопросы.
ПРАКТИКА
Упражнения для создания «солнечной внутренней погоды»
Упражнение 1. Познавательная саморегуляция
Цель исследовать ваши внутренние естественные процессы. Важно придерживаться трём принципам:
1. Быть здесь и сейчас. Ваши мысли и чувства только о настоящем.
2. Быть наблюдателем. Вы выбираете место в теле (например: центр груди), откуда будете наблюдать весь процесс. И оттуда, вы просто наблюдаете, замечаете, что происходит в этом процессе. Без сомнений, мыслей, оценок, анализа.
3. Фокус внимания на ощущениях в теле.
ПРАКТИКА.
Примите удобное положение. Мягко закройте глаза. Почувствуйте своё тело. Настройтесь на своего внутреннего наблюдателя. Отметьте для себя, где Вы его чувствуете, ощущаете в теле. Зафиксируйте это чувство, ощущение. Перенесите фокус внимания на свою правую ладонь. Поощущайте её. Отметьте для себя, какая она (ваша ладонь)? Лёгкая или тяжелая, наполненная или пустая, тёплая или прохладная. Либо в ней есть некое ощущение, чувство, которое Вы не можете пока объяснить. Важно не искать объяснения, а просто наблюдать, чувствовать и ощущать. Побудьте в этом наблюдении около минуты. Важно сфокусироваться на чувствах, ощущениях и быть здесь и сейчас. Теперь ощущением, чувством, которое есть у Вас на правой ладони, плавно, мягко и медленно, заполните мизинец до кончика пальца. Затем, так же медленно, заполните безымянный палец, средний палец, указательный палец, большой палец. Важно сфокусироваться на чувствах, ощущениях и быть здесь и сейчас. Ощутите, почувствуйте ладонь и пальцы вместе. В течение минуты, прислушайтесь к себе и сами для себя отметьте, есть ли разница в чувствах, ощущениях вначале и сейчас? И сами для себя отметьте, какие они. Важно сфокусироваться на чувствах, ощущениях и быть здесь и сейчас. Далее, в течение 2 минут, сравните чувства, ощущения правой кисти с чувствами, ощущениями в остальном теле одновременно. Есть ли разница, или нет разницы? И, когда вы сравниваете, сами для себя отметьте, как Вы это делаете? Переносите ли фокус внимания на отдельные участки своего тела, или каким-то образом Вам удаётся одновременно это ощутить? Важно сфокусироваться на чувствах, ощущениях и быть здесь и сейчас.