В книге три раздела: «Здоровье», «Богатство» и «Мудрость», потому что по-настоящему успешный человек, по мнению Феррисса, должен преуспеть в той или иной степени во всех трех областях. Но это деление не четкое, во многих интервью темы пересекаются. Помимо интервью, в каждом их разделов есть главы, написанные лично Ферриссом. Он обобщает опыт своих собеседников и делится собственным.
В конце вступительного раздела Феррисс вспоминает Сиддхартху, героя одноименного романа Германа Гессе. Когда Сиддхартху спросили, чем он обладает, он назвал три своих качества: умение думать, ждать и поститься. И это те навыки, которые, по словам Феррисса, он хотел бы помочь своим читателям развить.
Умение думать это способность задавать себе правильные вопросы, умение при помощи дисциплинирования собственного разума заставить его искать правильные решения. Умение ждать это умение планировать, работать на перспективу, распределять ресурсы. Умение поститься это умение преодолевать трудности, противостоять неудачам и побеждать боль.
2. Здоровье
1. Амелия Бун спортсменка-любитель, преодолевавшая различные полосы препятствий и соревнования на выносливость. Ее метод 1.. Она также рекомендует 1..
2. Ронда Персиваль Патрик доктор медицины, изучает рак, клеточный метаболизм и апоптоз. Она советует всем пациентам сохранять 2. в случае проблем со здоровьем. Она также считает, что 2..
3. Кристофер Соммер тренер по легкой атлетике, разработавший свой комплекс тренировок для повышения гибкости. Его совет 3.. Также он рекомендует при занятиях спортом выбирать 3..
4. Доминик ДАгостино доктор медицины, занимается молекулярной фармакологией и физиологией. Последователь кетоновой диеты. 4.. Он также изучал полезность голодания и кетоновой диеты при лечении раковых заболеваний и убежден, что правильное голодание в сочетании с кето-диетой помогает химиотерапевтическому лечению, поскольку замедляет рост раковых клеток.
Кетоновой диете в книге уделено особое место, поскольку Тим Феррисс сам является ее приверженцем. Эта диета основана на потреблении большого количества жиров, как натуральных, так и в виде БАД. По мнению Феррисса и тех специалистов, с которыми он обсуждал данную тему, кетоновая диета помогает добиваться лучших результатов во время занятий спортом, а также способствует лучшей работе мозга: при ее соблюдении легче сосредоточиться, повышается производительность.
5. Патрик Арнольд химик-органик, известный как «отец прогормонов». Он разработал анаболические стероиды, когда они еще не были запрещены. Рекомендует использовать 5.. Также он советует принимать экзогенные кетоны во время занятий спортом, если вы уже находитесь на кетоновой диете это повышает выносливость. И Арнольд, и его коллега ДАгостино верят в будущее метформина как самого многообещающего препарата для борьбы со старением.
6. Вим Хоф, известный также по прозвищу «Ледяной человек», является экстремальным спортсменом, среди наиболее знаменитых достижений которого подъем на Эверест в шортах и забег по пустыне Намиб без воды. Для развития навыка задежки дыхания под водой он разработал комплекс упражнений, суть которого сводится к следующему: 6.. При этом тренировку и дыхательные упражнения необходимо проводить строго на суше, в отдалении от воды, поскольку есть опасность головокружения во время дыхательных упражнений. Метод опробован лично Тимом Ферриссом, его результат по задержке дыхания при пользовании этим методом 4 минуты. Вим Хоф также рекомендует о6.. Также он практикует чередование полного голодания и питания один раз в сутки.