Краткое содержание книги: Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий. Дэниел Сиберг
Оригинальное название:
The Digital Diet. The 4-step plan to break your tech addiction and regain balance in your life
Автор:
Дэниел Сиберг
Тема:
Личная эффективность
Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw
www.allmedialaw.ru
Введение
«Цифровая диета» это то, что нужно миллионам взрослых и детей, не выпускающих из рук смартфоны и почти переставшим отличать реальный мир от виртуального. Мы стали внимательней относиться к тому, что мы едим и пьем, но не всегда отдаем себе отчет в том, какое влияние оказывают на нас технологии, буквально захлестнувшие мир в последние годы. В отличие от продуктов, на гаджетах и сайтах нет информации о питательной ценности, и никто не регулирует количество потребляемых технологий и не определяет, какие из них вредны. Данная книга помогает разобраться в том, как потреблять технологии без вреда для здоровья, семейной и социальной жизни.
Автор, журналист, пишущий о технологиях для ведущих американских изданий, испытал на себе цифровую зависимость, которая почти разрушила его семью и лишила общения с близкими людьми, в то время как у него было 1 664 «друга» на Facebook и почти тысяча подписчиков в Twitter.
Осознав, насколько серьезна и глобальна проблема технологической зависимости, Дэниел Сиберг разработал двадцативосьмидневную цифровую диету, состоящую из четырех этапов. Диета помогает скорректировать аппетит к технологиям и обрести свободу от всевозможных мобильных устройств. Автор уверен, что технологии необходимы, они делают жизнь проще и интересней, но при условии, что люди управляют технологиями, а не наоборот.
«Сидеть» на цифровой диете довольно легко. Автор подробно описывает, что и в какой день делать; предлагает нескучные упражнения для закрепления эффекта диеты и развлекает обзорами различных программ и приложений, которые помогут оптимизировать работу за компьютером, поддерживать интеллектуальную и физическую форму и с пользой проводить свободное время.
1. Цифровая зависимость
1.1. Зависимы ли вы?
Чтобы определить, коснулась ли вас цифровая зависимость, нужно честно ответить на следующие вопросы:
Бывает ли так, что у вас возникает желание достать смартфон во время важного разговора?
Замечали ли вы, что набираете сообщение, когда ваш ребенок рассказывает о том, как прошел его день в школе, а позже не можете вспомнить, о чем он говорил?
Возникало ли у вас ощущение, что какое-то событие не произошло по-настоящему, пока вы не написали о нем в Facebook или Twitter?
Приходилось ли вам задумываться о том, что до того, как появились современные гаджеты, вы уделяли реальной жизни больше внимания?
Начинает ли у вас сильнее биться сердце, когда на смартфон приходит новое сообщение?
Может ли звонящий или вибрирующий телефон оторвать вас от чего угодно?
Часто ли вы видите спину своего ребенка или супруга на фоне видеоигры?
Испытываете ли вы беспокойство, если долго не выходите в интернет?
Набираете ли вы сообщения за рулем?
Бывает ли так, что члены вашей семьи находятся в одной комнате, но не разговаривают друг с другом, потому что каждый занят своим гаджетом?
Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, вы попали в ловушку современных технологий, и цифровая диета вам действительно необходима.
1.2. Многозадачность
Термин «многозадачность», первоначально относившийся к работе компьютеров («Эта машина может производить множество вычислений в режиме многозадачности»), стал в последнее время предметом личной гордости («Я отлично работаю в режиме многозадачности»). Несмотря на то, что упоминание об умении работать в многозадачной среде украшает резюме, специалисты полагают, что многозадачность в Интернете снижает способность качественно выполнять задания и доводить начатое до конца.
Исследование, проводившееся в 2009 году в Стэнфордском университете, показало, что основная проблема людей, увлекающихся многозадачностью, в том, что они не умеют отфильтровывать неважные дела. Авторы исследования обнаружили, что эти люди легко отвлекаются и не способны игнорировать информацию, не относящуюся к делу. Ученые пришли к выводу, что чем больше гаджетов мы используем, тем больше отвлекаемся и менее эффективно работаем.