А теперь начнем работу с воспоминаниями. Посмотрите на всю свою жизнь с высоты прожитых лет и подумайте, какой период в вашей жизни вы могли бы назвать самым счастливым. Не важно, было ли это недавно, в юности или в раннем детстве. Главное чтобы эти воспоминания были вам приятны, вызывали ощущение душевного комфорта. Если вам ничего не приходит в голову вспоминайте, такой период был у вас обязательно, потому что он есть в жизни каждого человека. Именно тогда, в те дни, вы чувствовали настоящее счастье, истинную легкость бытия.
Покопайтесь в памяти, в воспоминаниях детства и юности, а может, и более зрелого периода. В любом случае это должен быть эпизод (а может, и целый большой отрезок) вашей жизни, когда вы были здоровы, чувствовали себя счастливым, независимым, верили в себя, в свои силы. Этот период мог быть очень коротким или длинным, но он был у всех, в том числе и у вас.
Найдя такой период, вспомните его поподробнее, день за днем, вспомните один самый яркий момент этого периода или эпизода вашей жизни. Отыщите в этом прекрасном времени один момент, который вам кажется лучше и светлее других. Возможно, это вызовет у вас тоску и ностальгию, но гоните прочь эти эмоции; они совершенно излишни. Потому что этот прекрасный момент не ушел навсегда, не исчез бесследно, он остался с вами. И наша задача сделать так, чтобы он стал вашим обычным, нормальным, эталонным состоянием.
Очень важно, чтобы это был эпизод, в котором действительно не было ни намека на что-то негативное и в котором не задействованы люди, общаться с которыми вы продолжаете до сих пор (ведь ваши отношения с ними наверняка не всегда так идеальны, как были в тот момент, а значит, воспоминание о них может неуловимо исказить эталонное состояние). Имейте в виду: вспомнить этот эпизод нужно не теоретически, не отстраненно нужно полностью в своем воображении погрузиться в тот эпизод, вновь пережить его на уровне ощущений. Для этого вспомните в деталях все, что вы видели в тот момент, все, что вы слышали, все, что ощущало ваше тело, все те чувства и эмоции, которые тогда были. Вспомните все мелочи: например, запахи, ощущения на коже тепло или холодно, ветерок или полное безветрие, дождь или солнце и т. д. Тогда ваше тело само по ассоциации воссоздаст ощущение легкости, свободы, покоя, расслабленности, уверенности и силы, которое когда-то у вас было.
Как может выглядеть этот момент? Да как угодно.
К примеру, ясное зимнее утро. Поле и лес укутаны пушистым белым покрывалом мягкого снега. Вы стоите на лыжах, вам легко и весело. Вы чувствуете себя покорителем этих заснеженных просторов, вы полной грудью вдыхаете свежий воздух, ваши щеки раскраснелись от легкого морозца. Вы собираетесь вихрем промчаться по лыжне, наслаждаясь видом сказочного леса, слаженностью, гармоничностью и четкостью собственных движений.
Или, например, весна. Вы сидите на берегу небольшой спокойной речки и слушаете тихий плеск воды. Кроме него, вокруг нет никаких других звуков. Даже ветер не колышет свежую, нежно-зеленую, только что появившуюся на свет листву деревьев, не играет яркими полевыми цветами. И внезапно эту тишину разрывает звонкая песня только что прилетевшей с юга птицы. Вы собираетесь встать и неспешно пройтись по берегу реки, наслаждаясь царящей вокруг красотой и покоем, отдыхая от всех тревог и забот.
Лето. Яркий песок южного пляжа, теплое море, ослепительное синее небо. Ваш отпуск только начался, и впереди у вас целый месяц сплошных удовольствий и полноценного, качественного отдыха. Вас ничто не беспокоит, у вас есть все, что нужно для счастья. Вы собираетесь встать с песка и войти в теплую воду, а потом плыть, рассекая волну, наслаждаясь гармонией и простором.
А может быть, вы просто сидите с друзьями в уютном кафе. Играет тихая, спокойная музыка, неспешно льется беседа. Вокруг вас самые близкие люди, те, с кем вы можете быть самим собой, кто охраняет вас от всех тревог и печалей. В бокале искрится красное вино, и вы собираетесь поднести его к губам и попробовать вкус этого замечательного напитка.
Вдумайтесь: в эти минуты у вас были и приятные чувства, и приятные намерения. Постарайтесь вновь пережить чудесные мгновения, погрузиться в них, вспомнить свои ощущения. Вспомните, что вы видели, какие запахи обоняли, какие звуки слышали. Вспомните, как вы себя чувствовали, что ощущало ваше тело, каждая его клеточка; как работало ваше сердце, какое настроение было у вас. И самое главное, сосредоточьтесь на своем энергетическом состоянии. Потому что ощущения расслабленности, покоя, счастья, хорошее самочувствие это как раз признаки хорошей энергетики.