Вероника Семёнова - Лики скорби. Как справиться с болью потери стр 10.

Потеря близкого может вызвать скорбь по более ранним потерям, с которыми вы не разобрались в тот момент, когда они произошли.

Работа с вашей текущей потерей требует, чтобы вы разобрались со всеми неразрешёнными потерями, чувством вины и самобичевания. Рассматривайте это как возможность залечить свои старые раны и освободиться от тяжелого бремени прошлого.

Скорбь пробудит страхи по поводу вашей собственной смертности и заставит вас произвести переоценку своего «я»

Дайте себе время, чтобы разобраться с этими важными вопросами. В случае необходимости обратитесь за помощью.

Разрешите себе скорбеть

Чувства не бывают уместными или неуместными, они просто есть и нуждаются в том, чтобы их уважали, выражали и признавали.

О чем не нужно говорить со скорбящим человеком

Часто бывает, что боль многих скорбящих лишь усугубляется словами и лишенными смысла фразами, которые обычно говорят людям, потерявшим близкого. Одной из самых повсеместных является «Я знаю, что ты чувствуешь, мой отец (мать, сестра или сын) умер в прошлом году» Однако сравнение пережитых трагедий и потерь еще никогда и никому не помогало. Это совершенно НЕ то, что скорбящему человеку нужно слышать в момент переживания потери.

Ниже, я привожу список болезненных и вредных изречений, которые не приносят никакого облегчения скорбящему человеку. Некоторые люди даже не знают, почему они это говорят. Ситуация часто бывает неловкой и эти слова приходят на ум, потому, что мы слышали их от других. Большинство из этих изречений касаются необходимости быстрее прийти в себя и предлагают советы, как избежать боли. Но, мы уже говорили: не стоит ожидать, что вам удастся быстро и легко пережить все стадии скорби или даже перескочить через какие-то из них.

Попытки спрятаться от боли или напоминаний о потере вредны для скорбящего и в будущем вызовут лишь новую разрушительную боль. Пожалуйста, постарайтесь избегать в разговоре со скорбящим расхожих банальностей и подумайте о том, какую значимую поддержку вы можете ему оказать.

Банальности и изречения, которые не стоит говорить человеку в горе:

Я знаю, что ты чувствуешь.

У Бога есть план для всех нас.

Просто вспомни обо всем, за что стоит быть благодарным.

Он теперь в лучшем месте, чем это.

Богу нужен был еще один ангел.

По крайней мере, он больше не страдает.

Она теперь упокоилась.

Всё к лучшему.

Слава Богу, ты/другие по-прежнему живы. Могло быть гораздо хуже.

У тебя остались другие дети/супруг/второй родитель.

Не плачь слезами делу не поможешь, и они только расстроят тебя.

И это тоже пройдет.

Он прожил полную жизнь.

Бог никогда не дает нам больше, чем мы можем вынести.

Тебе нужно жить своей жизнью.

Ты сильный, ты справишься.

Ты должна быть сильной ради детей/других.

Со временем все забудется.

Время лечит любые раны.

Через год всё будет в порядке.

С тобой всё будет в порядке, просто подожди немного.

Ты молода, всегда сможешь родить еще детей.

Теперь ты должен быть мужчиной в доме/ты должен взять на себя его/её обязанности.

Как помочь скорбящему человеку

Обнаружив себя рядом со скорбящим человеком, не бойтесь. Смерть близкого человека  естественное событие, которое может произойти с любым из нас. Существует ряд базовых правил, из которых становится ясно, что следует делать и говорить, чтобы помочь скорбящему человеку. Многие из них зависят от того, на какой стадии скорби находится человек и какую утрату он перенес.

Будьте рядом

Просто будьте с ним. Обнимите или поцелуйте скорбящего человека, возьмите его за руку и предложите ему плечо, на котором можно поплакать. Скажите ему: «Мне очень жаль», «Я рядом, если нужен тебе», «Я волнуюсь за тебя». Даже если вы не знаете, что сказать, ваше присутствие  это уже поддержка, и ценно само по себе.

Не бойтесь называть вещи своими именами

Не избегайте слов «умер» или «был убит» и не заменяйте их на эвфемизмы типа «скончался», «ушел», «почил». Скажите: «Я слышала, что умер твой отец. Я так сочувствую твоей потере».