Маленький ребёнок будет спокойно засыпать сам, если для этого созданы комфортные условия: близость мамы и кормление грудью. Сам малыш не сможет этого организовать, он полностью зависим от нас. Поэтому выходит, что сон младенца это ответственность мамы, но никак не ребёнка.
Чтобы грамотно наладить детский сон, нам важно очень хорошо понимать некоторые особенности. Давайте разбираться.
Как спит ваш малыш?
Это первый вопрос, который я задаю мамам на консультациях. Часто после решения вопросов со сном ребёнка прочие проблемы решаются автоматически.
С первого взгляда кажется, что маленький ребёнок не предсказуем. Неизвестно, когда он захочет спать и когда проснётся. Случается, что малыш начинает капризничать ни с того ни с сего. В таком режиме маме сложно планировать свой день.
Спешу вас обрадовать: сон малышей вполне можно предсказать. Даже у самых маленьких детей есть определенный ритм жизни. Нужно это знать и просто помочь ребёнку уснуть вовремя.
Что такое ритмы?
Ритм это разные состояния организма, которые чередуются с чёткой периодичностью. Есть быстрые ритмы работа сердца, дыхание. Есть суточные ритмы, месячные, годичные. Если говорить проще, то ритмы это чередование активности и пассивности: вдох-выдох, вдох-выдох.
Так уж ритмично устроен наш мир, и мы не можем этого изменить. Зато можем встроиться в общий ритм жизни, и это принесёт нам много выгод, самая очевидная из которых хорошее самочувствие каждый день. Плюс к этому здоровье и спокойствие малыша, его предсказуемость.
Для взрослого человека суточный ритм таков, что ночью мы спим, а днём бодрствуем. Ритмы ребёнка сложнее, они зависят от возраста и меняются в течение первого года жизни. Малыши много спят, сны могут быть короткими и длинными. Чуть ниже мы поговорим об этом подробнее.
Цикличность сна
Нормальный сон неоднородный и имеет определённую цикличность. Один цикл сна взрослого человека длится 90 минут и имеет три стадии:
1. Засыпание это переход от бодрствования ко сну. Обычно длится несколько минут.
2. Поверхностный (или быстрый) сон. Некрепкий сон, когда наблюдается дрожание ресниц, движение зрачков, мимика лица. Человек может легко проснуться от шума или прикосновения. Такой сон составляет примерно 2025% ночного сна и длится около 20 минут в начале цикла и конце.
3. Глубокий (или медленный) сон. Наступает после быстрой фазы. Люди в этот период спят очень крепко, не двигаются и не реагируют на внешние раздражители. Разбудить их бывает довольно сложно.
Особенности детского сна
В первые дни после рождения ребёнок может спать довольно много (от 18 до 22 часов в сутки) и просыпаться буквально на несколько минут. Это нормально.
Сон малыша значительно отличается от сна взрослого человека:
1. Во-первых, новорожденный 80% времени спит поверхностным сном. Ребёнок чувствует всё, что происходит в реальности. Для спокойствия и гармоничного развития младенцу важнО присутствие мамы, мамино тепло, её запах и стук сердца. На руках он успокаивается, засыпает и не забывает своевременно приложиться к груди. До недельного возраста ритм сна непостоянный, может вовсе не быть глубоких дневных снов. Также первое время отсутствует стадия засыпания. То есть младенец засыпает моментально, как только приложился к груди.
2. Во-вторых, длительность цикла детского сна 20 минут. У некоторых детишек цикл может быть 30 минут, это индивидуальная особенность, которая тоже является нормой. Маме нужно понаблюдать за ребёнком и отметить длительность его цикла.
Дневные сны короткие и длинные
Днем ребёнок может спать от 20 минут до полутора часов, потом приложиться к груди и уснуть снова.
Короткие сны
Есть циклы, когда ребёнок вовсе не погружается в медленный сон. Малыш спит 20 минут поверхностным сном и затем просыпается. Для младенцев это нормально.
Самый короткий детский сон равен одному циклу, то есть длится 20 либо 30 минут.
Малыши могут спать несколько циклов подряд без просыпания. Один и два цикла подряд это короткий сон. Он длится 2040 минут или 3060 минут в зависимости от особенности конкретного ребёнка.
Поверхностный короткий сон очень важный природный механизм развития младенца. Во время быстрого сна вырабатывается гормон роста соматропин. Он стимулирует рост костей, вызывает увеличение числа и размеров клеток мышц и внутренних органов, что, соответственно, увеличивает массу тела ребенка.