У депрессии много лиц: апатия, агрессия, отчаяние, снедающая ностальгия.
Представьте, если бы вашу маму вдруг арестовали бы что бы вы почувствовали? Так вот депрессия это арест на самое дорогое и приятное, на самое любимое и родное. Оно у вас по-прежнему есть, но вы не можете этим воспользоваться. Как арестованные счета в швейцарских банках у бандитов вроде награбил, а воспользоваться не можешь.
Первый способ, который мне существенно помог противоречит медицинским показаниям при депрессии. Потому открыто рекомендовать его быть может я и не имею права, не являясь доктором и не имея медицинского образования, но раз помог мне, может и поможет кому-то ещё.
Этот способ усиленное, жестокое самокопание. Результатом такого самопокопания пять лет назад стала моя книга «Лгунья». Вдруг осознав как часто и бессмысленно я лгу себе и окружающим, я стала разбираться, как и почему это происходит.
Копайтесь в себе, если так вам хочется. На самом деле, иногда заглянуть в потаенные уголки своей души бывает очень полезно. Можно увидеть по крайней мере, что все не так плохо. И не так очевидно, как кажется на первый взгляд.
Депрессию невозможно сломать, но вполне можно обмануть. Дать ей конфетку, чтобы она стала немного добрее. Копаясь в себе, мы постоянно себя критикуем, и ей это тешит душу, она ослабляет хватку, а иногда и оставляет нас в покое насовсем.
Перестаньте себя изводить самоедством, лучше покопайтесь в себе вволю. Вскройте самые глубокие душевные раны, и обещаю, вам точно станет легче.
Способ 2-й
Трудотерапия.
Больным с хронической депрессией дают инвалидность не просто так! Такие люди часто даже заставить себя встать с постели и сделать завтрак не могут. А это означает, что и содержать себя в полной мере и обходить, они могут либо с переменным успехом, частично, либо не могут совсем.
Но если у вас депрессия пока не хроническая, а только в начальной стадии значит вам необходимо заставлять себя ее превозмогать.
Депрессию другим языком можно назвать тотальным обломом. Ты вроде и понимаешь, что все эти действия принесут много пользы, но совершенно не видишь смысла в их выполнении.
Поэтому нужно предпринять два шага: найти стимул к действию, а затем превозмочь себя.
Поверьте, как только вы завершите одно, какое-то, начатое дело вы обретете крылья делать что-то ещё и ещё. Это действительно РАБОТАЕТ.
Способ 3-й
Искренность
Превозмогая душевную боль, важно все время говорить себе правду о том, что вы в действительности чувствуете.
И себе, и другим. Боль штука, вынуждающая нас быть эгоистичными, самовлюбленными. Болью мы часто упиваемся, не в силах ее превозмочь.
Не стоит обманывать людей, что вы чувствуете себя хорошо, и на душе у вас Хор мальчиков радостно распевает «Многая лета».
Но важно научиться говорит людям о своих переживаниях в такой форме, чтобы их самих не повергнуть в пучину отчаянья.
Здесь на помощь приходит наш инстинкт самосохранения. Он подсказывает нам, как не выставить себя идиотом перед другим человеком, и все, что нужно делать, это просто к нему прислушиваться.
Попробуйте сказать «мне плохо» не в значении: «Я хочу умереть», а в значении «У меня проблема. Мне нужно помощь. Помоги мне».
Способ 4-й
Любовь
Речь не о межполовых взаимоотношениях, как вы поняли.
Любовь в значении «любая доступная нам форма нежности». Животные, дети, любимое дело лекарством может стать все, что угодно, все, что вас истинно и безусловно радует.
Вообще, депрессия это потеря способности испытывать «безусловную любовь». И единственный способ ее побороть, это найти пути ощутить это снова.
Способ 5-й
Корректировка
Теперь, когда вирус уже задел вас, вы не сможете его игнорировать. Посему нужно научиться корректировать внутренние команды, фильтруя «неправильные» и «нецелесообразные».
Ваш мозг будет часто давать вам ложный стимул к действию: эти «обманки» и «ловушки» будут встречаться на каждом шагу.
Научиться фильтровать их одна из главных задач депрессирующей личности.