Итак, итогом одного из этих заданий или всех трех будет список того, что является самым важным для тебя:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Возможно, в твоих целях не хватает чего-то, что ты прежде не увидела, тогда внеси изменения в свои цели, выбрав их из этого списка.
Задача долгосрочных целей давать тебе энергию для движения вперед. Это солнце, которое будет греть тебя. Это маяк в ночи, который будет освещать тебе путь в непогоду и туман. Это твой навигатор, который приведет тебя туда, куда ты хочешь.
Если ты написала свои солнечные цели, охватив все базовые сферы, то теперь ты знаешь, куда движешься, и у тебя есть на это энергия, так как желание этого достичь это и есть твоя энергия, твое топливо. Потом ты можешь корректировать свои цели, но уже сейчас у тебя есть направление движения в свое прекрасное будущее.
Во что веришь, то и получаешь
Если ты прописала свои цели и точно знаешь, чего хочешь, то следующий шаг, который определяет, двинешься ли ты по направлению к своим целям, это веришь ли ты, что это вообще возможно.
Это то же самое, что ключ зажигания для автомобиля, ты знаешь, куда ехать, бак заправлен, а мотор не заведен.
Если ты веришь, что у тебя получится, ты права, если не веришь, тоже права. А чтобы поверить, нужно представить.
Если ты не можешь представить свою цель, у тебя нет цели!
Все знают, что есть сознание и есть бессознательное, которые часто изображают как айсберг, подводная часть которого бессознательное. И это справедливо, так как сознание управляет всего 5% поведения, бессознательное 95%.
Бессознательное это капитан, без него наш корабль даже не покинет свою гавань. Бессознательное готово вести тебя куда угодно, как только ты покажешь ему, куда идти, но бессознательное не понимает слов, только образы. Поэтому сделай презентацию для бессознательного.
Как выполнить презентацию?
Выбери время, когда ты будешь в тишине и спокойствии и никто не будет отвлекать тебя. Включи тихую, спокойную музыку или оставайся в тишине. Устройся поудобнее, спина откинута на спинку стула или кресла. Подними глаза немного выше линии горизонта. Бессознательное воспринимает это положение как позитивное. Закрой глаза, это режим альфа, который является режимом взаимодействия с бессознательным, оно как бы просыпается и говорит: «Чего изволите?»
Сделай три глубоких вдоха и выдоха. Сначала представь себе диссоциативно, то есть со стороны.
Представь себе, что ты в 3D-кинотеатре, сидишь в удобном кресле в центре зала и на экране идет фильм с тобой в главной роли, где ты уже достигла всего, что ты хочешь в 3-х сферах.
Представь это с той степенью деталей, насколько ты можешь представить, и тех людей, которые имеют к этому отношение, тех, кто тебя знает (твоих близких), и других людей, чьи образы придут тебе на ум. Внеси громкие радостные звуки, смех, любимую мелодию, раскрась все яркими краскам, почувствуй приятные запахи и ароматы и проживи в этом несколько минут.
А теперь ассоциируйся в свои желания, то есть представь от первого лица и переживи, насколько это прекрасно! Замечай все, что ты видишь, что ты слышишь и особенно что ты чувствуешь (радость, счастье, вдохновение). Чем полнее ты ощутишь эмоции, получаемые от реализации этого желания, тем больше энергии ты в него внесешь!
Делай как можешь, делай как получается!
После медитации запиши самые яркие моменты и чувства, которые ты испытала, придумай символ на каждую цель, связанную с этими чувствами и размести на видном месте, чтобы они напоминали тебе о них. О том, какую важную роль играют эти символы в достижении твоих целей, я расскажу в последней главе книги.
Декомпозиция целей
Когда мы собираемся в отпуск, мы начинаем планировать, как мы доберемся в то прекрасное место, где будем отдыхать и наслаждаться жизнью. Мы заказываем билеты, бронируем гостиницу, выбираем экскурсии и занимаемся другими приятными хлопотами.
А для того чтобы оказаться в своем прекрасном будущем, декомпозируем наши цели и пишем, к каким результатам мы хотим прийти к концу этого года. Пиши в такой же формулировке, только уже более конкретно, и учитывай, что у тебя всего год, чтобы достичь этого.
Мое любимое тело:
Я, Татьяна, весом 58 кг, которая чувствует себя легко, комфортно в здоровом, стройном, тренированном теле с плоским прессом, с накаченными ягодицами, со здоровой шеей, с 100% зрением, с ухоженной молодой, кожей лица и тела и с длинными, шикарными волосами