Юлия Колесниченко - Мне больше не страшно. Как жить без страха, паники и фобий стр 4.

Дежурный по станции  инстинкт самосохранения

Для начала определим, что Тревога, Страх и Паника  это одна и та же эмоция, различающаяся лишь в ее интенсивности.

Тревога  это опасение, что в будущем я могу пострадать.

Страх  означает, что я могу пострадать СЕЙЧАС, как если бы мы использовали времена английских глаголов, мы бы сказали Present Continues

Паника  по своей интенсивности ближе к состоянию аффекта.

Вообще градация эмоций более широкая, но на данном этапе, чтобы взять под контроль свое напряжение и научиться с ним справляться, достаточно понимания трех наиболее ярких проявлений нашего состояния: тревога, страх и паника.