Это не значит смешивать корень мандрагоры с языком ящерицы.
Чуток попроще.
К примеру:
1) Утро начинать со здоровой пищи и не перенапрягать желудок, иначе продуктивно работать не сможете, начнет клонить в сон. И обязательно тщательно пережёвывать каждый кусок.
2) Не есть после любого приема пищи фрукты, их нужно есть отдельно.
3) Обед. Едим что-то белковое, сытное и так же тщательно пережёвываем.
4) На перекус можно фрукты и пару орешков.
5) На ужин легкий овощной салат и что-нибудь белковое.
6) 23 раза в неделю тренировки, пусть и вечером, если работаете до 17:0018:00, то можно пойти после 20:00.
Если график другой, то занимайтесь в выходные, но находите время для спорта. Это очень важно. Ведь именно он источник нашей энергии. Человек находит время всего, чего он действительно хочет.
7) До тренировки не едим 23 часа, иначе будет тяжесть и смысла вообще не будет. И после тренировки так же 23 часа не едим. Ведь после того, как наш организм сжёг весь запас гликогена, ему ничего другого не остается, как начать сжигать жир. А это как раз-таки то, что нам нужно.
8) И, конечно же, режим сна. Желательно ложиться до 12 ночи и спать хотя бы 67 часов, ведь недосып очень влияет на аппетит. В разы его повышает. Наш организм любыми способами пытается найти источник энергии. А самый быстрый это еда, вот он к это варианту и прибегает.
Бонус:
Заведите тетрадь с вашими достижениями, успехами.
Почему так важно их записывать?
Потому как только появится время загрустить, поныть кому-то, вот, я такой-то.., такая-то, всё на этом.., ничего не поделать, природа и так всё за меня сделала
Открываем тетрадь с нашими достижениями и видим, чего мы сумели достичь, какие мы молодцы и настроение само собой поднимается. Всегда помним, что мы самые лучшие.
4) Паразиты.
Про них будет отдельная тема, но анонс сделаю.
Это наши «друзья», которые живут вместе с нами долгие годы, точнее всю жизнь, говорят нам, что есть (ага, то есть, каких паразитов больше, таких продуктов мы и хотим. Замечали наверное, одни любят мясо, другие сладости, третьи соленое. Значит от этих продуктов и заразились).
Кто-то может сказать, что у него их нет, сдавал анализы и всё хорошо, но нет, больше 80% видов не обнаружить, они хорошенько спрятались и мирно живут, плодятся в стенках нашего кишечника и питаются всем тем, что мы едим.
И да, они в первую очередь едят все самое полезное, а оставшееся нам То есть, едим мы значит полезные продукты, чтобы ногти были крепкими, волосы красивыми, кожа гладкая без прыщей (и да, прыщи появляются именно из-за них. Они выделяют свои токсины и все это выходит через кожу) и многое другое, но из-за них не получается.
И как же они мешают похудеть? А так, что какие-то виды вызывают жажду, даже если вы не хотите есть (это они хотят), но при этом съедают совсем чуть-чуть, оставляя всё остальное нам, а наш организм это отодвигает в жир, а какие-то настолько жадные, что съедают все, что не получается набрать вес.
Вот так вот, для этого нужно чиститься.
5) психологическая сторона медали
Наша психика и то, что мы едим тоже связаны. И говорить человеку с психологической травмой перестать есть сладкое или мясо (в зависимости от того, что он предпочитает, возможно оба) просто глупо. Ведь он тем самый заедает свои эмоциональные проблемы.
Также есть еще один один важный момент, как синдром дефицита внимания. Если ребенку с детства уделяли мало внимания, как бы он не старался привлечь к себе внимание, то для таких людей еда- является спасителем, потому что через нее они получают наслаждение, пусть и временное, но все же получают. Их мозг уловил волну, где он может получать наслаждение, вот и призывает нас к этому постоянно.
Как уже писала, наш мозг очень хитрый и если он узнал какой-нибудь источник получения наслаждения, то он за него хватается обоими руками и призывает возвращаться к нему при любом удобно случае.
Прежде чем менять образ питания, нужно разобраться, понять, что же являлось катализатором всего этого. И начать решать эти вопросы.
И да, те кто говорят, что заедание стресс едой это нормально, они просто таким образом оправдывают свои действия. Это нам общество так навязало, что именно пища помогает забыть о проблемах и насладиться жизнью.