Здоровое питание
Живи, люби и будь счастливым
Алия Минегулова
© Алия Минегулова, 2020
Вступление
Всем привет.
Данную книгу решила написать по одной простой причине: Чтобы люди наконец-то улучшали свой рацион питания, становились здоровее и как благодарность организма, прибавляли больше энергии, достигали своих целей и просто были счастливы.
Ведь что нам дает здоровое питание, чистый организм?
В первую очередь это ясный ум, правильные мысли, кучу энергии и позитивное настроение.
Многие думают, что нельзя наслаждаться жизнью и при этом питаться правильно можно. Ведь не обязательно всё сразу исключать, можно (так даже правильнее) постепенно переходить на здоровое питание. И пару раз в неделю, в месяц можете есть свои любимые продукты.
Просто нужно осознанно к этому подходить и понимать, что убрав всего несколько продуктов и добавив более полезные можно в разы улучшить своё здоровье и при этом так же продолжать получать удовольствие от еды.
В этой книге вы узнаете много нового, интересного, надеюсь примените всё на практике и вместе будем становится ещё лучше и лучше с каждым днём.
И да, с красивой фигурой мы чувствуем себя увереннее в себе. А уверенность в себе один из главных факторов успеха во всех сферах жизни.
Желаю всем самого лучшего.Надеюсь моя книга будет вам полезна.Заппарова Алия Эльмировна.Всё о здоровом питании и еще кое-что интересное
1) Почему следует вести здоровый образ жизни и что это нам даст?
Что нам дает здоровое питание?
Здоровое питание, все про него знают, знают как нужно питаться, тортики нельзя, фрукты и овощи нужно, но мало кто следует этим правилам. Это на психологическом уровне зафиксировано, что нарушая правила мы чувствуем себя увереннее, по этой причине люди и не следуют этим правилам.
А вот если их называть не правилами, а подсказками, секретами к счастливой жизни? Многие бы, интересно, начали менять образ питания?
Почему именно секрет счастливой к жизни? Да потому что перестав есть тяжелые продукты мы почувствуем себя легче, больше энергии и впоследствии хочется реализовывать все свои цели.
К примеру, ограничив себя в сладком мы улучшим себе настроение, головные боли уйдут. Не будут перепадов настроения. Иммунитет вырастит в разы (а мы знаем, что практически все болезни из-за пониженного иммунитета).
Здоровый организм сам в состоянии бороться с вирусами, ведь если подумать, то изначально не было никаких лекарств и как думаете люди доживали до 8090 лет не приняв ни одной таблетки, ни сделав ни одного укола для повышения иммунитета? Да потому что тогда не было этих ««красивых и вкусных» продуктов. Там были обычные продукты и не было пищевой аллергии, многих заболеваний, ожирений, диабетов, атеросклерозов (которые появляются благодаря нашему «любимому» сахару) и многое другое.
Так почему же следует все-таки начать правильно питаться?
Да потому что вы улучшите свою жизнь со всех сторон. Здоровье укрепится, фигура подтянется, лишние килограммы уйдут, перепады настроения прекратятся, память улучшится и самое главное мысли станут яснее и появится творческое мышление.
Задание:
Давайте теперь каждый возьмет листок с ручкой и ответит себе на вопросы, почему он хочет начать вести здоровый образ жизни? Отвечаем себе честно.
2) Нужно начать с очищения организма
Перед тем, как начать здоровое питание, нужно очистить организм, потому что то, что мы ели десятками и более лет оставило свой след в нашем организме и довольно большой. По этой причине как раз-таки не так-то просто перейти на здоровое питание за месяц или два. Кишечной микрофлоре нужно время, чтобы перестроиться.
Микрофлора в кишечнике другая и, следовательно, требует другой пищи. Поэтому, как мы приучим себя питаться, так и пойдем дальше. И нужна железная сила воли, чтобы за пару месяцев отказаться от всего вредного. Мы то понимаем, что это вредно, но вот нашей микрофлоре нужно время.
Повторюсь, 10-20-30 лет мы ели одну и ту же пищу, привыкли, и в кишечники вжились микроогранизмы, которые просят именно этой пищи, не брокколи и капусту, а картошечку с катлеткой и чтобы перестроиться, нужно время. Я не говорю, что нужно питаться только растительной пищи, просто она тоже должна присутствовать, чтобы наш организм получал все нужные витамины.