Ему пришлось стать настоящим «мирным воином» и овладеть собой, чтобы восстановиться физически и психологически.
Для работы со стрессом есть рабочие, простые методики, которые круто изменят твою жизнь и сделают тебя счастливее.
Я сам раньше думал: «Чтобы достигнуть большего, необходимо больше напрягаться, больше страдать и вообще, нужно быть недовольным и злым, нужно вообще не выходить из хронического стресса!». Это ужасное заблуждение.
В этой книге я расскажу о том, почему путь «мирного воина» эффективнее. Расскажу, как работа со стрессом поможет намного быстрее достигнуть целей в работе и в отношениях.
Мир, дружба, жвачка и практическая психология. Поехали?
Глава 2. Обреченные на тревогу, раздражение и депрессию
Как ты думаешь, какой вопрос я слышу чаще всего? «Слава, зачем нужны эти эмоции? Что это вообще такое? А ты можешь что-нибудь сделать, чтобы у меня никогда не было негативных реакций, плохого настроения? Я слышала, что есть какие-то практики, с помощью которых можно этого достичь».
Давай я распутаю этот клубок! Эмоции это реакция нервной системы на то, что она воспринимает здесь и сейчас. Эмоции включают три элемента: мысленный поток, изменения в теле (сердечный ритм, дыхание, работа внутренних органов, гормональный фон) и мышечное напряжение.
Мы не замечаем изменений эмоционального фона. Особенно, если этому нас никто не учил. Привыкли к мысленной жвачке, переживаниям, настолько, что для нас это уже нормально. Особенно для тех, кто уже находится в хроническом стрессе.
Мы замечаем изменение эмоционального фона только если это очень сильные эмоции, например, панический страх и сильный гнев.
Психика меняет эмоциональный фон очень часто. За десять минут может произойти с десяток небольших эмоциональных реакций, о которых мы даже не догадываемся. Настроение меняется, просто мы этого не умеем замечать.
А зачем нам нужны негативные реакции?
Почему люди чувствуют раздражение, тревогу? Тем более, когда их жизни реально ничего не угрожает. Они что, поломанные?
Иван Петрович Павлов экспериментально показал, что у живых существ есть три элементарные эмоции:
страх (неудовлетворение);
агрессия (неудовлетворение);
удовлетворение.
Если какое-то желание или потребность не получилось удовлетворить, животное будет испытывать либо страх, либо агрессию.
Зачем? Чтобы мобилизоваться, подготовиться к борьбе за удовлетворение потребности. У живого существа есть всего 3 потребности:
Физическое выживание.
Всем нужны калории и питательные вещества для обеспечения жизнедеятельности организма. Для поиска пропитания нужно изучать и захватывать новые территории. Для выживания нужно сражаться за территорию, еду и собственную жизнь.
Выживание группы.
Есть более или менее стайные животные. Какие-то с рождения объединяются в группы. Другие объединяются в рамках сезона, например, когда рождается потомство.
Мать будет защищать детенышей, так как они представители её группы. Так называемый
«материнский инстинкт» это инстинкт защиты своей стаи.
Выживание вида.
Брачный сезон возникает не сам по себе.
В генах запрограммирована потребность выживания вида. Когда у коровы течка, вряд ли она думает о продолжении коровьей династии.
Ей быка подайте и отойдите.
Если вид размножается, он будет захватывать больше территорий, лучше защищаться против представителей других видов. Природа сделала гармонично и просто ГЛАВНОЕ ВЫЖИТЬ.
Если удовлетворению какой-то из потребностей животного грозит опасность, то нужна мобилизация. Она подсознательно запускает процессы, которые призваны увеличить физические способности: силу, скорость и реакцию.
Это делается при помощи гормонов и нейромедиаторов стресса. Самые известные это адреналин, норадреналин и кортизол.
Они отключают те отделы организма, которые точно не пригодятся в сражении. Подавляется гормональная система, ЖКТ, иммунная система. Мышцы наполняются напряжением. Организм в прямом смысле превращается в «машину борьбы за выживание», которая готова нападать или убегать в зависимости от ситуации.