Психологическое джиу-джитсу. Борьба со стрессом
Вячеслав Юрьевич Коськин
© Вячеслав Юрьевич Коськин, 2020
«Спокойствие не что иное, как надлежащий порядок в мыслях».Марк Аврелий
Глава 1. Психологическое джиу-джитсу
Я обожаю научные исследования и статистику.
Постоянно смотрю ведущих экспертов. Нейрофизиологи, психиатры, неврологи, психологи
все профессии, связанные с работой мозга, сходятся в одном!
21 век это время депрессии. Статистика показывает небывалый рост заболеваний неврозами.
Невроз это когда плохое настроение (тревога, раздражение, депрессия), становится хроническим состоянием. Человек теряет способность испытывать спокойствие, радость и получать удовольствие от жизни. Это приводит к потери работоспособности, хронической усталости.
Стресс провоцирует заболевания с психосоматической природой, в том числе, рак и сердечные заболевания.
Суициды стремительно выходят на лидирующие позиции по причинам смертности в развитых странах. Уже вышли на второе место, обогнав раковые заболевания.
Учёные прогнозируют, что через 10 лет эти показатели будут в абсолютном топе. Кого проблема стресса, выгорания и депрессии касается в первую очередь?
Людей, чья работа связана с высокими интеллектуальными нагрузками:
технические специальности: от программистов до инженеров;
творческие профессии: музыканты, писатели, художники, дизайнеры, маркетологи;
исследователи и ученые.
Из-за того, что, мозг постоянно сталкивается с мыслительными нагрузками и огромным объемом задач.
Люди помогающих профессий:
учитель, преподаватель, тренер;
врач, психолог.
Взаимодействие с людьми это сильный стрессор. А если работа связана с тем, что нужно кому-то что-то объяснить или чему-то научить, то это двойная нагрузка на нервную систему.
Люди, чья деятельность связана с продажами:
менеджеры по продажам.
Им приходится сталкиваться с большим количеством отказов и стычек во взаимодействии с клиентами. Это сильный стрессор.
Люди, в профессиональной деятельности которых совмещаются несколько вышеперечисленные качеств и необходимость работать с подчиненными:
руководители, которые работают в чужом бизнесе, управляют коллективом, отвечают за эффективность работы отдела или предприятия в целом;
предприниматели-руководители, которые работают на себя, испытывают постоянные столкновения с подчиненными, принимают много стратегических решений, от которых зависит их судьба и судьба бизнеса.
И чем выше доход, тем сложнее переносить стресс. Добавляется психологическое давление:
«А вдруг всему придёт конец! Что тогда?». Человек приучается жить в постоянном напряжении. В любой момент что-то может пойти не по плану: конфликты с сотрудниками, коллегами или клиентами.
Задачи усложняются год от года.
Объем интеллектуальной нагрузки растет.
Доход при этом не особо растёт, а в некоторых случаях и вовсе снижается. Чтобы зарабатывать больше, нужно «шевелиться» больше и быстрее. Силы на исходе. Начинает казаться, что ты просто не справишься с нагрузкой.
Это мешает работать. Не даёт сосредоточиться, выбивает из колеи.
Раздражение приносится в дружеские, семейные и любовные отношения. Всё рушится. Это добавляет стрессовой нагрузки в виде переживаний. Переживания выматывают и забирают последние силы. Происходит короткое замыкание. Состояние подавленности становится хроническим. Жизнь теряет свой вкус.
Теряется боевой настрой и уверенность.
В странах бывшего СНГ, да и во многих западных странах, проблема стресса и депрессии воспринимается как слабость и малодушие. Из-за этого страшно обращаться за помощью.
Засмеют, осудят Принято терпеть. Но это не тот случай, когда можно перетерпеть и само пройдёт.
У нас есть внутренняя биологическая потребность быть в спокойствии. Поэтому мы чувствуем себя ужасно, если этого не получается достигнуть. Напрягаемся, чтобы успокоиться, а в итоге становится только хуже. Это заставляет людей заливать стресс алкоголем, заедать едой, заглушать наркотиками.