С чего начать?
Начинаем с головы. Всё в нашей голове. Основное препятствие на пути к здоровью это наши убеждения и страхи.
О СТРАХЕ.
Я буду готовить вас к тому, что сейчас кажется сложным, почти невозможным это закаливание в проруби.
Что такое прорубь для меня? Это не просто дыра во льду с холодной тёмной водой.
Это источник силы, энергии, молодости, радости, красоты, решительности и воли.
Это дисциплина, это внутренний стержень, это каждый раз встреча со страхом, со слабостью и победа над ними.
О страхах
Чего больше всего боятся люди, которые подумывают о закаливании:
Я отморожу почки!
Я заболею!
У меня будет инфаркт, инсульт
У меня возникнут судороги
Я не смогу
Я замерзну
Я умру
Страхи и сомнения это абсолютно нормально. Было бы странно, если бы вы не боялись. Эти страхи инстинкт самосохранения, который ограждает от неизвестного, а поэтому потенциально опасного опыта. Так устроено сознание. То, что неизвестно, может нести опасность.
Тем более, как мы говорили выше, наше общество не нуждается в здоровом и осознанном человеке. Системе потребления нужны зависимые, слабые люди. Нас кутали мамы и бабушки, внушали боязнь сквозняков. Общество внушает мысли о хрупкости нашего организма и зависимости от комфортных условий.
Наше тело продукт эволюционного пути миллионов лет. Мы все вышли из холодной воды. Наши предки жили в гораздо менее комфортных условиях, чем современный человек. Мы расселились на всех континентах. Переплывали моря и океаны на вёслах, преодолевали пешком тысячи километров. Искали пищу в тяжелейших условиях и выжили. И мы все являемся потомками наших предков, несем в себе сильные гены.
Современный человек часто не догадывается какие ресурсы скрыты в его теле. Наша задача раскрыть их и жить полноценной жизнью.
Мы сейчас можем пользоваться достижениями цивилизации для продления жизни и нашими природными ресурсами генетически доставшимися от наших предков в ходе эволюции и борьбы за выживание. И таким образом жить долгой, здоровой и счастливой жизнью.
Принципы
В интернете много статей, которые рассказывают о таких способах закаливания как открыть окно и проветрить комнату, принять холодный душ или побегать босиком по травке Это полезно для здоровья. Но реальную мощь нашего духа и тела раскрывают более низкие температуры. А именно ледяная прорубь.
Советую начинать закаливание с прицелом на то, что через 3 месяца вы максимально приблизитесь к своему собственному состоянию эталонного здоровья, при условии соблюдения тех правил, которые изложены в этой книге.
Я категорически не рекомендую начинающим сразу прыгать в прорубь без подготовки и долго сидеть там.
Принципы закалки:
Здравомыслие;
Системность;
Техника безопасности.
Как преодолеть страх перед холодной водой
Для эффективного закаливания мы должны постепенно свести до минимума, а лучше полностью исключить все, что убивает нас стимуляторы, сигареты, алкоголь, недосыпы, общение с токсичными людьми.
Это редко удаётся сделать резко, сразу и навсегда. Бросать вредные привычки тяжело, если их нечем заменить. Закалка и спорт помогают уверенно продвигаться по пути здоровья, постепенно, шаг за шагом заменяя вредные привычки на здоровые.
Срывы и откаты назад это часть маршрута к новому образу жизни. Будьте готовы к этому заранее, чтобы встреча с откатом не разочаровала и не отбила желание идти дальше. Через это проходят практически все. Поэтому так важна поддержка наставника и сообщества. Где и как её получить я расскажу в следующих главах.
Разберемся с основными страхами
Страх номер 1. «Я отморожу почки!» (придатки, половые органы, грудь и т.д.)
Если у вас нет заболеваний почек за минутную процедуру купания в проруби вы не сможете отморозить ничего. В организме человека есть защитные системы, которые не позволят за короткое время холоду проникнуть внутрь тела и нанести ущерб.
При соприкосновении тела с холодной водой моментально кровь с периферии перенаправляется к внутренним органам, самым важным жизнеобеспечивающим центрам.