5. Как если бы ты только мог 5., как бы «проживи» её снова, вспоминая всё и всех, кто тебя окружал, обстановку, звуки, цвета, запахи, ощущения И в момент, когда почувствуешь «возвращение» этого состояния в тело, 5.Удар по запястью должен совпасть с моментом максимального проживания состояния, которое якорится.
6.6. предыдущий пункт 6.. Находи новые детали, вспоминая это состояние, смакуй его. Можешь добавить произношение (мысленное или вслух) название качества в момент шлепка: «мудрое спокойствие!» и т. п.
7.7.. Пройдись, займись своими делами, посмотри, который час.
8. Носи резиночку, сколько захочешь. Изредка повторяй пункт 5.
9.9., который тебя волнует, в будущем, встречу с этим человеком и т. п. Как это будет теперь? Проиграй эту встречу мысленно. 9. то состояние, которое заякорил. Как теперь ты ощущаешь себя в этом конфликте? 9. где 0 полное отсутствие того, что якорил, 10 максимально спокойное ощущение. 9..
10. На встречи, способные вызвать напряжение, советуем брать резиночку с собой.
Я тебя Вижу
Жил-был Берт Хеллингер немецкий философ и психотерапевт. Изобрёл он систему «расстановок» для проработки и решения конфликтных ситуаций. Сложность в том, что для работы по его системе необходимы сторонние люди, как бы «проигрывающие» роли твоих оппонентов тем самым вскрывающие причины конфликта и позволяющие понять, как его лучше разрешить.
А есть доктор психологических наук, психотерапевт, профессор С. В. Ковалёв, который пошёл дальше и упростил систему «расстановок» (и ещё множество иных систем, после чего создал свою собственную) так, что любой может поработать сам с собой буквально «на коленке». А нам же чем проще, тем лучше правда?
Итак, предлагаем переосмысленный нами и упрощённый алгоритм проработки любой конфликтной ситуации:
1. Устройся поудобнее, сделай пару циклов спокойного медленного дыхания. Если хочется закрой глаза.
2. Мысленно 2. и возможность положительного исхода для всех участников от 0 до 10, где: 0 бушует буря, примирение невозможно абсолютно; 10 ваши отношения ангельски идеальны.
3. Опять же мысленно, как если бы ты только мог 3.: где бы он находился в пределах данного помещения? Как далеко? Спереди, сзади, слева, справа? Он/а стоит к тебе лицом, спиной или боком? Какое настроение у этого человека, как ты внутренне ощущаешь его отношение сейчас к тебе? Как он тебя смотрит (и смотрит ли вообще)? Во что он/а одет/а?
4. Внутренне можешь обратиться к этому человеку: 4. за то, что он здесь (да, это всего лишь мыслеформа, но ты же помнишь, что работаешь сам с собой в этот момент). Скажи, что понимаешь (или не понимаешь сам, но знаешь, что это так): всё, что происходит в жизни, создаётся для позитивного опыта, для выводов. Значит, и ситуация с этим человеком ведёт вас обоих неслучайным образом к каким-то важным открытиям.
5. Спроси, 5. от тебя, от других, от жизни в целом? Ответ можешь получить в виде слов, в виде интуитивного знания у себя внутри, ощущения. Если образ человека не идёт на контакт, формулируй вопросы так, чтобы можно было ответить «да» или «нет» кивками головы.
6. Поинтересуйся: «6.?» Получи интуитивно ответ. Представь, как если бы только мог, что над головой образа появилось красивое бело-голубое облако, из которого опускается волшебный 6.. Луч касается макушки оппонента, мягко проникает внутрь, пропитывает изнутри и омывает снаружи каждую клетку его организма, как бы включая там свет. Затем из облака опускается ещё один луч с тем ресурсом, которого не хватало человеку в жизни (6. и т.п.). Луч может быть любого цвета, кроме чёрного, коричневого и серого.
7. Наблюдай, как 7. по мере того, как он вдоволь пропитывается ресурсами, которых ему не хватало в жизни. Если вдруг появится чёрный, коричневый или серый цвета, то эти лучи НЕ пропитывают, а наоборот собирают изнутри образа все крупицы похожих оттенков и как бы «выводят» из тела через ступни в землю, чистят образ человека от обид, гнева, неуверенности, страхов и т. п.