Понимание структуры привычки помогает работать с привычкой по Вашему усмотрению. Привычки можно игнорировать, изменять, заменять.
Привычки никогда не исчезают полностью. Они закодированы в структурах мозга. Это огромное преимущество только представьте, как было бы ужасно, если бы после каждого отпуска нам приходилось заново учиться водить машину. Проблема в том, что мозг не отличает плохую привычку от хорошей. Поэтому если уж у Вас есть дурная привычка, то никуда она не денется она всегда таится где-то там, в глубине, ожидая подходящего сигнала и награды»2
Именно из-за этого нам порой так сложно, что кажется почти невозможным, выработать любовь к занятиям спортом, изменению пищевых привычек и т. п.
Но, если верить ученым, наш мозг уникальный орган, который совершенствуется каждый день. Мы в состоянии создавать новые нейронные цепочки, позволяющие в последствии изменять наше поведение, наши действия в тех или иных ситуациях. Поэтому если мы найдем способ заменить старые привычки новыми, то спустя время они начнут доминировать. Таким образом, возможность «скатиться» в исходную точку сводится практически к нулю.
Мы можем не помнить опыт (момент, ситуацию или череду действий или событий), в результате которого сформировалась привычка, но если это действие получит неоднократное повторение в той или иной ситуации, то эта привычка укорениться и начнет оказывать влияния на наши действия на бессознательном уровне.
В большинстве источников, указывается, что на формирование полезной привычки уходит «три-четыре недели». Возможно, это и так, если речь идет о небольших изменениях в поведении.
Прежде чем начать менять свою привычку, вспомните, как долго она у вас была. Если Вы делали что-либо постоянно в течение нескольких лет, то Вам вряд ли удастся переучить себя делать «по-новому», «по-другому» за несколько недель. И наоборот, если Вы начинаете формировать новую привычку, которая хорошо вписывается в Вашу повседневную жизнь, то процесс закрепления этой привычки пройдет значительно быстрее.