Любить себя любой это значит в том числе принимать свои слабости, не ругать себя за них, жалеть себя, поддерживать, даже если трудно, даже если «не за что», давать много любви и заботы и из этого состояния делать дальше то, что хотелось бы. Все делается из позиции любви, а не ненависти. И это принципиальная разница. Тогда все встает на свои места и уже не страшно, что если «начну любить себя, то махну на себя рукой».
Миф 3: «Если я не вешу /не добилась /не такая как (подставьте свое), значит нельзя себя любить и поддерживать, давать заботу не за что, незаслуженно это и т. д. Любовь и поддержку, заботу надо заслужить!» (с)
Тут очень важно отделить свое убеждение от себя. И посмотреть, когда и где любой человек достоин поддержки, заботы и любви своих близких. Вне зависимости от достижений! Близкие люди (а мы сами себе в первую очередь самые-самые близкие и родные), семья это про поддержку, про заботу и любовь. И даже если вы не выполнили некий «план», который для вас наметили родственники или вы сами, вам совершенно точно нужны не ругань и издевки, а принятие, уверенность в своих силах, крепкие внутренние и внешние опоры. Все это без любви не строится. Вы совершенно точно достойны и заслужили любовь, принятие, заботу и поддержку как минимум от самого главного человека в вашей жизни от себя. Просто потому что вы у себя есть. Напоминайте себе об этом в самые трудные моменты.
Тело очень честное. Честное и благодарное. Даже когда тело болеет или набирает вес, оно выполняет какие-то функции по спасению вас, выживание его главная цель. Но иногда болезнь говорит о пустоте в резервуаре ресурса. Когда нет сил справляться, тело сдается. Хотя бы на какое-то время. Если дать ему возможность спокойно восстановиться, оно, скорее всего, ею воспользуется.
Миф 4: «Любить себя значит тяжело работать в зале над своим телом и вести его к совершенным, по твоему мнению, формам» (с)
Тяжелая работа в спортивном зале и фокус на совершенных формах это не про любовь. Поддержание здоровья и тонуса вот что про любовь и заботу, когда вам важно, чтобы тело было сильным, крепким, не болело и позволяло вам жить легко и долго. А тяжелая работа, тяжелый спорт это не только не про любовь, а еще и не про здоровье.
Миф 5: «Я начну любить себя, когда похудею»
К сожалению, это иллюзия. Чаще всего, когда женщина говорит, что ненавидит себя такой и будет любить себя другой, это значит, что она говорит не о себе и своем теле, а исключительно об отражении в зеркале, на которое она смотрит сквозь призму общественного мнения. Когда тело все же начнет ее удовлетворять своей формой, найдется еще что-то, за что она будет себя ругать: идеальной стать просто невозможно. Всегда есть, за что себя возненавидеть.
Вырабатывать любовь к себе и заботиться о себе стоит вне зависимости от того, какой размер одежды вы носите сейчас. Старайтесь не привязывать внешние параметры к ощущению любви к телу, в котором вы живете.
Миф 6: «Люби себя, чихай на всех и в жизни ждет тебя успех!» (с)
Эта фраза из советского мультика давно убеждает людей в том, что любить себя эгоизм и плохо! Нельзя! Надо думать о других и ни в коем случае не о себе! На самом деле, это одна из крайностей, на другом конце: все людям и ничего себе. Тоже плохо кончается.
Любить себя это значит заботиться о своем комфорте, о своем моральном состоянии, не делать чего-то в ущерб себе. При этом человек, который любит себя, будет помогать другим, заниматься благотворительностью. Все это именно из любви. Одно другому никак не противоречит, а фраза из мультика утрированная.
3. Что дальше
Итак, мы разобрались с тем, что любить себя не страшно, не плохо, не стыдно, а полезно и увлекательно. Это дает нам силы и возможность жить радостно и в удовольствие, а не в страдании и чувстве вины. Дальше я предлагаю чуть пристальнее посмотреть на то, как работает мозг, что такое автоматические реакции, зачем нашему телу это нужно, к чему это приводит и как изменить то, в чем уже нет необходимости и что мешает вам идти вперед.
Мозг любит автоматизмы, потому что ему не надо напрягаться и тратить силы на то, чтобы принять решение и придумать новый ответ. Практически во всех ситуациях он быстренько смотрит в завалах памяти, случалось ли когда-то такое же, находит прошлую картинку и подставляет ее. Это условно, конечно. Любая ситуация в нашей жизни выглядит как схема «триггер эмоция действие результат». Мы сталкиваемся с триггером (той или иной ситуацией), возникает эмоция, мозг строит предположение и выдает автоматическое действие (как уже когда-то поступал и остался жив, а значит это «правильно»), мы получаем тот или иной результат. Каждый из нас, по большому счету, биологическая единица, поэтому нашему мозгу не так важно, что мы думаем о полученном результате, какой размер попы мы хотим, какие у нас творческие планы и прочее. У него есть основные задачи: выжить, дать потомство, приближаться к приятному и избегать неприятного. Именно этими принципами он руководствуется. Мы можем думать об этом что угодно это задача неокортекса, более молодой части нашего мозга. Но рептильная часть мозга и лимбическая система (инстинкты и эмоции) старше, действуют быстрее (и сильнее), поэтому вы обычно на автомате выдаете реакцию и остаетесь живы задача выполнена. Уже потом мы думаем, что «хотелось бы поступить по-другому». Тут хорошая новость состоит в том, что у нас есть некий люфт времени между триггером, эмоцией и реакцией, в который мы можем научиться «впрыгивать» и выбирать (!) свою реакцию, научится «включать» думающую часть мозга и осознанно выбрать, как мы хотели бы поступить, чтобы получить другой (!) результат. Для этого требуется навык осознанности и концентрации внимания, которые не даются нам при рождении, но которые мы можем развивать самостоятельно, улучшая и облегчая нашу жизнь.