Я и мое тело
Знакомство, дружба, любовь
Валентина Крюкова
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельца авторских прав.
Корректор Наталья Волкова
Иллюстратор Екатерина Кондрашова
© Валентина Крюкова, 2020
© Екатерина Кондрашова, иллюстрации, 2020
1. Что между нами?
Единственное, что с нами с первого дня жизни до самого ее конца, наше тело. Оно поддерживает нас, защищает, помогает добиваться успехов и выдерживает те сумасшедшие нагрузки, которым мы его подвергаем. Так сложилось, что большинство людей относится к своему телу как к инструменту, который обязан не болеть, не уставать, работать 24 часа в сутки 365 дней в году, ничего не требовать. Многим просто не приходит в голову, что о теле нужно заботиться, беречь его, вовремя проводить «техосмотр».
Для своего автомобиля человек покупает хорошее масло, возит на ТО, заливает качественный бензин. Нельзя, чтобы машина сломалась она помощница. Человек помнит, что мобильный телефон нужно заряжать, покупает для этого внешний аккумулятор, носит с собой зарядное устройство. Компьютер регулярно возит на диагностику и ремонт. Но почему-то мало кто осознает, что тело важнее гаджетов. Сломается и заменить будет нечем, ни за какие деньги.
Так происходит в том числе потому, что в детстве никто не воспитывал у большинства людей ответственного отношения к телу (также было в детстве у наших родителей и их родителей). Даже наоборот: поощрялось и воспитывалось отношение к себе и своим потребностям, как о второстепенных. «Сначала думай о других, а потом уже о себе». Или даже: «Думать о себе эгоизм, стыдно!». Поэтому получается, многие люди не обращают внимания на свой организм. И больше того: когда осознание его важности приходит, им очень трудно о себе заботиться из-за того, что глубоко внутри засело убеждение, что это стыдно, плохо и «ай-ай-ай»! Образуется гремучая смесь из потребности и противоречий. Но хорошая новость заключается в том, что с подобными установками можно работать, от них можно избавиться. Можно научиться распознавать всех своих «тараканов» и с кем-то договариваться, кому-то искать и находить полезное применение, а с кем-то и попрощаться. Это сложная работа, которая требует помощи специалистов психологов и коучей, но новая, другая жизнь, другие результаты в ней того стоят.
Тело и психика тесно связаны и постоянно влияют друг на друга. Наше тело состоит из множества компонентов и систем, которые слаженно работают. Все процессы в нем регулируются командами мозга. Психологическое состояние находит отражение в теле в каждом своем проявлении. Любая эмоция вызывает определенную телесную реакцию: выделяются гормоны, реагируют мышцы, происходят сложные биохимические процессы. Именно поэтому так важно то, что мы думаем о самих себе, как мы относимся к себе, любим ли себя или постоянно ругаем. Все, что происходит в нашей голове, отражается в теле, поведении и внешности; особенно это заметно с возрастом. Самые частые эмоции отпечатываются на лице, этого не скроешь: микронапряжения лицевых мышц мгновенно проявляются внешне. Постоянное напряжение заставляет сжимать живот и дышать только грудью, что приводит к застоям в брюшной полости и различным заболеваниям внутренних органов. Плечи подтягиваются к ушам, принося боли в шее. Пережатые сосуды вызывают головную боль. Зажатая диафрагма стягивает тело в комок, заставляя человека сутулиться и не давая возможности расправить плечи и идти с высоко поднятой головой. Из-за зажатого таза и отсутствия движений бедрами при ходьбе появляется застой кровообращения и лимфотока, возникают заболевания в органах малого таза.
Самое любопытное, что люди обычно не задумываются, что наше телесное напряжение, все наши зажимы вызваны эмоциями, которые мы не сумели прожить и отпустить! Подумайте все, что мы чувствуем, все наши эмоции оставляют в нашем теле свой след. Организм выделяет нужные гормоны и прочие вещества, которые призваны помочь вам справиться с ситуацией, а также огромное количество энергии, чтобы действовать. Но иногда воспитание (мораль, законы, прочие правила) запрещает нам осуществить действие, которое требуется, по мнению мозга, для защиты, а проживать и отпускать эмоции человека не учили, то все это напряжение остается внутри, складируется в теле. Важно понимать: в этом нет нашей вины, просто у нас нет нужного навыка. Отсутствие навыка не делает человека плохим или неправильным. Но это похоже на чемодан без ручки, который и бросить не знаем как, и нести с каждым днем все тяжелее и тяжелее. Чемодан, который отъедает огромное количество ресурса. Но хорошая новость в том, что с этим тоже можно справиться: разобрать завал непрожитых эмоций, убрать заряд напряжения и освободить ресурс для чего-то более полезного.