И вы просыпаетесь. Смотрите по сторонам, осознавая, что времени ещё сколько угодно. Заныриваете обратно в кровать и снова засыпаете, но уже более лёгким сном. Вы видите прекрасные сны, не следите за временем, расслаблены и отдыхаете от души. И опять просыпаетесь.
У вас все ещё куча времени в запасе, и вы с лёгким сердцем впадаете в легкую дрёму, из которой неожиданно вновь проваливаетесь в глубокий сон. И просыпаетесь окончательно. Сколько именно вы спали неизвестно. Но вы чувствуете, что действительно хорошо отдохнули и восстановились. Это упражнение гипнотического сна, ваш оно моментально восстановит ваши ресурсы и перезагрузит организм.
Способ 18.
Этот простой приём поможет ребёнку во время засыпания напитаться вами и вашей любовью и спать дольше и спокойнее. Когда ребенок засыпает, положите руку на ребёнка и, когда он выдыхает, погладьте его. На вдохе ваша рука останавливается, на выдохе продолжает нежно гладить. В это время обратитесь к малышу с простыми сердечными словами: «Я люблю тебя Все будет хорошо Ты хороший мальчик/девочка Я очень рада, что ты у меня есть» Это наладит контакт между вами и наполнит ребёнка важными убеждениями, воспоминаниями и чувствами.
Способ 19.
Это практика гипнотических похлопыванийребёнка популярна в Казахстане: когда ребёнок беспокоится, плачет, хнычет, легонечко похлопывайте его по всему телу. Он может быть в кроватке, не обязательно на руках. Дети так легче успокаиваются и засыпают.
Способ 20. Технологии Джея Хейли. Метод «тяжелого испытания».
Этот метод помогает в случае, если долго не получается заснуть. Осознайте, что просто лежать и ворочаться бесполезно. Договоритесь со своим организмом, что, если в течение такого-то времени (например, 10 минут) заснуть не получится, то придётся идти делать «тяжелое испытание». Тяжелое испытание выбираете вы сами. Оно должно быть действительно нежелательным для вас, на 2030 минут, но объективно полезным. Помыть сантехнику, разобраться в такой-то зоне, отжимания, приседания, заполнение налоговых отчётностей что угодно.
Через 23 недели такая практика поможет вам засыпать в обозначенный промежуток времени. Главное условие ваша честность с самой собой и принципиальность.
Далее приведём способы освоить творческий подход к собственной жизни.
Способ 21. «Другие точки зрения»
Какие у вас самые актуальные, животрепещущие вопросы? Давайте решать творчески! Сформулируйте для себя этот вопрос, какой угодно: Как в нашей ситуации легче и мягче отлучить от груди? Каким образом я могу наладить кормление? Как мне лучше и удобнее восстановить силы именно сегодня? Как мне лучше действовать в ситуациях, когда мой ребёнок капризничает на улице? И так далее.
Устройтесь поудобнее. Глубоко дышите, погрузитесь в состояние лёгкого транса. Плавно, медленно подвигайте головой, шеей. Чуть сменим угол наклона шеи и вот у нас уже другой угол зрения, другая точка зрения. На одном уровне мы медленно двигаемся, на другом думаем над вариантами решения вопроса. Уважительно отнеситесь ко всем идеям и словам, которые приходят к вам. Ищем новые варианты поведения, когда старые методы уже не работают. Даже если ничего конкретного не решили, процесс поиска решения подсознанием запущен и со временем ответы найдутся.
Что ещё?
Это лишь малая часть полезностей из книги «Мама на нуле». В полной версии можно найти также:
Истории нуля от мам и пап.
Рацион на неделю со списком продуктов для легкой, экономной и вкусной готовки.
Список фильмов, сериалов и книг для воодушевления.
Рациональные методы ведения спора/беседы.
Как привести тело и секс в норму после родов.
Эмоциональный интеллект ребёнка. Практическое руководство для родителей
1997
Джон Готтман, Джоан Деклер
Цитаты:
Ключ к успешному воспитанию детей стоит искать не в сложных теориях, семейных правилах или запутанных формулах поведения, а в глубочайшем чувстве любви и привязанности к своему ребёнку, которое проявляется через сопереживание и понимание.
В двух словах:
Родитель может помочь ребёнку вырасти успешным и счастливым, если будет развивать в ребёнке эмоциональный интеллект. В частности, эмоциональный воспитатель помогает своему ребёнку справиться с такими сильными эмоциями как гнев, страх и печаль.