Короче, только вы в ответе за свою жизнь, и только вы принимаете решения, как относиться к той или иной ситуации. И медитация как раз помогает находиться в состоянии спокойствия и внимания на ваших целях и мечтах. Уделяйте себе ежедневно 1520 минут времени на расслабление и представление того, что вы хотите, и это улучшит ваше состояние: как физическое, так психологическое. Очень хорошее упражнение, когда вы останетесь в спокойном месте, где вас никто не потревожит. И начнете по очереди обращать внимание на ваши части тела, начиная с пальцев ног и поднимаясь выше до макушки головы. Подумайте о ваших пальцах ног, сделайте вдох, а на выдохе расслабьте ваши пальцы. Потом подумайте о ваших стопах, почувствуйте их, а потом так же расслабьте их. Далее голени, колени, бедра. И так все тело. Вы войдете в самое здоровое для вас состояние. В то состояние, которое вы пришли в этот мир. Как объясняет Хосе Сильва, у нашего мозга есть несколько состояний. Состояние бодрствования, бета-уровень. Когда включены ваши пять органов чувств, когда вы воспринимаете время и пространство. Тета-уровень это состояние сна. Дельта-уровень, состояние глубокого сна это бессознательное состояние. А есть состояние между бодрствованием бета и сном тета, которое называется альфа-состояние. Это состояние легкого сна, медитации, когда нет ни пространственных, ни временных ограничений. И вот как раз когда вы расслабляетесь и осознанно себя вводите в это состояние, то здесь вы можете мечтать и представлять все что угодно. Все то, что вы желаете перенести в свою жизнь. Вы представляете ту жизнь или ситуации и обстоятельства, которые хотите, чтоб были в вашей жизни. Вы как будто просматриваете фильм с главным участие в вашей роли. Старайтесь увидеть и почувствовать как можно больше деталей. И стараться задействовать все пять ваших органов чувств. Ведь когда-то в детстве вас запрограммировали на те убеждения, которые сейчас в вашей голове. Что все в мире дается с огромным трудом. А вы видели хоть одного шахтера-миллионера? Вряд ли, а ведь эти люди очень много работают. Возможно, кому-то эта профессия очень нравится, значит, это выбор этого человека, и пусть он будет счастлив с ним. Конечно, трудиться надо, но по большей части это должна быть работа вашего мозга в том направлении, которое вы желаете принести в свою жизнь.
Вспомните ситуации из детства, когда ребенок просит у родителей: купите игрушку, а они ему: много хочешь мало получишь. «А почему?» спросит ребенок, а ему в ответ: «Много будешь знать скоро состаришься». И так у ребенка закладывались неправильные убеждения. Ведь он мог принимать эти фразы буквально и в следующий раз не станет ничего спрашивать, ведь он тогда состарится. А потом с такими убеждениями он входит во взрослую жизнь, как вы думаете, много пользы они ему принесут? Ведь это влияет на нашу коммуникацию, а она очень важна в современном мире. Ведь практически весь бизнес построен на отношениях между людьми и на коммуникативных навыках.
Почему важно заниматься медитацией
Наш мозг постоянно находится либо в прошлом, либо в будущем. Большая часть людей либо сожалеют о своем прошлом каком-то не удавшемся опыте, либо беспокоятся за свое будущее. Так вот, чтобы войти в состояние здесь и сейчас, нам нужно успокаивать свой разум. А как вы понимаете, проживая в социуме, это очень нелегко, а для кого-то практически невозможно. Так как мы реагируем на внешний мир, на окружающих нас людей и различные ситуации. И ситуации эти не всегда положительные. Даже просмотр новостей очень сильно меняет наше эмоциональное состояние. Именно поэтому я уже несколько лет не смотрю новости. И вот почему это происходит.
Как объясняет в своей теории доктор Пол Маклин, у человека триединый мозг.
1. Рептильный мозг (инстинкты, выживание) 100 млн. лет.
Отвечает за размножение, защиту территории, агрессию, желание всем обладать.
Функции: бежать и защищать. Воспринимает мир негативно.
Именно этот мозг реагирует на внешние факторы. Информация о войнах, катастрофах, авариях и т. д.
И в таких ситуациях берет верх над разумом. Особенно активен ночью.
2. Лимбическая система (эмоции, чувства) 50 млн. лет.
Отвечает за самосохранение и самозащиту.
Этот мозг на 98% идентичен мозгу братьев наших меньших, именно поэтому мы так любим кошек и собак.
Эмоциональный мозг стремится сохранить то, что у нас есть.