Запишите в дневник, что для вас означает управление эмоциями и что вам даст это умение? Как повлияет на все области вашей жизни? Как наполнит и обогатит вашу жизнь? Насколько больше будет радости, удовольствия, вдохновения, любви? Какие возможности откроются перед вами?
Вы увидели две судьбы. Какую из них вы выбираете?
Какие новые убеждения и привычки помогут вам на пути к вашей счастливой жизни? Можете изучить убеждения вдохновляющих вас людей. Например, новые убеждения могут быть:
Я управляю своими эмоциями, а не они мной
Я могу прийти в ресурсное состояние, когда захочу
Я могу осознанно выбирать, как действовать
Я справлюсь с любой ситуацией
И привычки:
Не срываться на близких, а научиться проживать и выражать эмоции без вреда для себя и окружающих
Радоваться простым вещам
Самим создавать праздник для себя и своих близких
Сохранять спокойное и расслабленное состояние независимо от внешних обстоятельств
Ну что, вы готовы изменить свою жизнь к лучшему?
Самоанализ или психотерапия
Будьте счастливы. Разберитесь в себе. Перестаньте самого себя мучить. Нет ничего сложнее, чем следовать тем советам, которые так уверенно даёшь другим.
Константин Образцов, «Молот Ведьм»
Самоанализ возможен!
Возможно ли человеку самому себя исследовать? Выявить сценарии, убеждения и изменить их?
Наш организм обучаем, он стремится к саморегуляции, самоизлечению, к тому, чтобы сделать себе хорошо.
Когда-то прочитала, что человек, как дерево: если ему не мешать и создать условия для жизни, благодатную почву, достаточно места для корней и листвы, хороший климат, вдоволь чистой и свежей воды, то он сам возьмет все, что ему нужно и вырастет так, как нужно. И будет счастлив.
Но в наш век у большинства людей атрофирована способность слышать и понимать себя.
Чтобы измениться, надо, для начала, изучить свои эмоции. Разглядеть сценарии и причинно-следственные связи. Осознать, что сейчас не работает. Какие нормы, правила, привычки, реакции, убеждения уже устарели.
Научиться понимать, а чего же мы хотим на самом деле? Чего нам не хватает для счастливой жизни?
Не такая простая задача, как может показаться. Это может быть задача длинною в жизнь.
Я больше восьми лет изучаю книги по психологии, прохожу тренинги, больше 3 лет хожу к психологу, посещала групповую терапию, была на расстановках у ученицы Берта Хеллингера, ездила на тренинг к Тони Роббинсу, стороннику НЛП, сама выучилась на психолога, работаю с людьми в роли коуча и тренера
Но до сих пор натыкаюсь на свои слепые зоны. И, сдается мне, буду натыкаться на них всегда. Мне сложно выявить их без помощи коуча или психолога.
Но мне важно самой увидеть, как я порчу себе жизнь и разрушаю отношения. Пока не увижу не могу ничего изменить.
Работа над собой, самоанализ, самопознание быть может, это не достаточное, но, я убеждена, необходимое условие, чтобы стать счастливыми.
Карен Хорни в книге «Самоанализ» рассуждает, возможно ли познать себя самостоятельно, без привлечения специалиста?
С одной стороны, мы не чиним сами машину, не лечим зубы и не делаем сами себе операции. Не зря есть специально обученные люди для работы с нашей психикой и врачевания наших душ.
Но, с другой стороны, пропасть между специалистом и дилетантом бывает преувеличена. В принципе, мы способны сделать то же, что и специалист, но на это потребуется чуть больше времени.
Да, у простых людей нет глубоких психологических знаний, зато у них есть полные знания о себе и возможность наблюдать за собой круглые сутки. В то время как психотерапевт видит пациента лишь час в неделю.
Карен Хорни считает (и я с ей согласна), главное, что нужно, чтобы это сработало, желание самого человека. «Решимость пациента достичь какой-либо цели важный фактор в психоанализе. Можно с уверенностью сказать, что аналитик не сможет увести пациента дальше, чем тот сам захочет идти».
Познание себя дело непростое.
Меня часто спрашивают участники моих тренингов: «Я ведь все головой понимаю, почему же до сих пор у меня возникают негативные чувства? Срабатывают программы?».
Мы приобретали их десятилетиями, постоянно подкрепляли их. Конечно, за один раз, за один тренинг, за один месяц невозможно это изменить и повернуть колесо жизни на другие рельсы.