Чем НЕ является это пособие: учебником по кроссфиту или по подготовке к соревнованиям по кроссфиту. КроссФит бренд и концепция, а не методика. Мы взяли лучшее от концепции, убрали то, что не подходит военнослужащим, и дополнили необходимой специальной и подсобной работой. И поскольку соревнования не входят в перечень служебно-боевых задач, предмет подготовки к соревнованиям остается вне данной книги.
Это также НЕ «супер-секретная уникально-авторская патентованная и брендированная методика физической подготовки убиваторов спецназа». Мы отобрали средства и методы (читай: инструменты), которые:
а) работают в соответствии с анатомией, биомеханикой и физиологией;
б) основаны на достижениях теории и методики физической культуры;
в) отвечают потребностям сотрудников силовых структур;
г) проверены на собственном тренировочном и тренерском опыте.
Здесь и далее курсивом комментарии Александра Арутюнова (Razvedos).
Евгений был столь профессионален даже во вступлении, что добавить особенно и нечего, но я был бы не я, если бы не попробовал.
Итак.
Для кого это пособие?
Для всех.
То есть для представителей любого рода войск и представителей любого ведомства неважно кто Вы, представитель разведки СпН или танкист, боец ЦСН ФСБ или кинолог. Если Ваша Служба требует определенных физических кондиций и их развития Вам подойдет данное пособие.
Что Вы здесь найдете?
Максимально оптимизированную и четко структурированную информацию относительно тренировочного процесса применительно к физической подготовке и тренировочный план. Т.е. ответы на вопросы «что», «когда» и «как» делать.
Более того мы постараемся ответить на вопрос «почему именно так». Причем будем особенно убедительными именно в этом вопросе, так как он призван убедить Вас попробовать сделать то, что мы рекомендуем.
Т.е. сделать правильно.
То, что раньше собирали по крупицам собрано воедино. Причем отобрано только то, что точно работает.
Раньше, когда я писал «тренируйтесь грамотно», то имел в виду, что хотя бы не чудите.
Теперь это словосочетание обрело новый смысл.
Итак, Друзья ТРЕНИРУЙТЕСЬ ГРАМОТНО. И да пребудет с Вами Сила!
Как пользоваться пособием
В первой части пособия описаны общие основы тренировочного процесса. Авторы постарались изложить материал в максимально доступной форме, убрав «воду» и оставив лишь важную для практических тренировок информацию. Авторы надеются, что читатель переборет искушение пропустить первый раздел и перейти сразу к программе. Информация, изложенная в первой части, является крайне важной для повышения эффективности тренировочного процесса.
Вангую если Вы перейдете сразу к программе, то не поймете ни хрена. Более того Вы рискуете негативно воспринять то, что там увидите. Поэтому просто начните сначала. Если Вы внимательно и вдумчиво прочитаете предложенное пособие, ничего не пропуская, то сможете составить собственную тренировочную программу, если в этом возникнет потребность.
Razvedos
Вторая часть пособия описывает структуру тренировочного процесса. В этом разделе описывается структура тренировочного занятия, составляющие блоки и их функции. Также обосновывается необходимость каждого из блоков с позиции решаемых ими задач.
Разделы второй главы по сути выстроены так, как Вы должны выстраивать каждую отдельную тренировку, т.е. первым разделом идет разминка и Ваша тренировка начинается именно с нее. И так далее вплоть до заминки.
Третья часть пособия содержит непосредственно программу физической подготовки для сотрудников силовых структур. В этом разделе описывается структура программы, даются рекомендации по интерпретации таблиц, и собственно пример программы на 9 недель.
Я сам военный, пусть и в прошлом, поэтому знаю точно, что Вы уже мучительно пытаетесь уразуметь, что мы там «напрограммировали» в третьем разделе-то. Много букв? А цифр и того более? А мы предупреждали. В общем, начинаем разбираться.
В тексте также можно встретить ссылки на более подробные источники информации, в формате [номер]. Номер соответствует источнику в списке литературы, приведенному в конце книги.