Всего за 239.9 руб. Купить полную версию
Безусловно, целый ряд технических приемов арнис (таких как очо-очо, банда и банда, ромпида и т.п.) могут выполняться как с клинком, так и с палкой. Но даже в них способы приложения усилия будут отличаться для разного типа оружия.
Что же касается таких техник как витик, абанико, пуньо, то их применение с мечом (мачете) сильно затруднено или даже вообще невозможно.
Это важный момент, который необходимо понимать всем последователям арнис в современных условиях техники боя с палкой и с клинковым оружием различаются!
Следует остановиться и на еще одном довольно распространенном заблуждении что основу палочного боя в арнис и эскрима составляют легкие кистевые удары, щелчки не способные причинить серьезного вреда противнику. Причина такого мнения в том, что в показательных выступлениях и, тем более, на демонстрационных фотографиях, исполнители стремятся показать наиболее экзотические и красивые техники. Что же касается реального применения, то основу его составляют мощные «проносные» удары с вложением веса тела, а красивая экзотика играет роль второстепенных, вспомогательных техник.
В целом, можно сказать, что в процессе обучения арнис следует руководствоваться еще одним принципом принципом «современности и рациональности», который предполагает изучение, в первую очередь, наиболее эффективных в современных условиях техник и применение наиболее рациональных и эффективных методик обучения.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Физическая подготовка является важной составной частью боевых искусств. Она должна проводиться постоянно и в тесной связи с технической, тактической и прочими видами подготовки.
Структура спортивной подготовки
Как видно из приведенной схемы, физическая подготовка стоит на первом месте и, в значительной степени, обеспечивает успешность всего остального тренировочного процесса.
В этом разделе мы не будем описывать все упражнения и методы физической подготовки, а коснемся только некоторых ее аспектов.
Разминка
Разминка, проводящаяся в начале занятия, является необходимым элементом, позволяющим подготовить тело и сознание к выполнению тренировочных нагрузок и освоению сложных технических элементов.
Выделяют общую и специальную разминку. Задача общей разминки повышение функциональной активности всех органов и систем, в первую очередь сердечно-сосудистой, мышечной и нервной. Для достижения этой цели используются, как правило общеподготовительные упражнения гимнастические и легкоатлетические.
В ходе специальной разминки обеспечивается необходимый настрой, координация движений и подготавливается база для выполнения основных боевых и специально-подготовительных упражнений. Для этой цели служат различные упражнения с оружием и без него, сходные по структуре с основными приемами и техническими действиями, имитационные упражнения.
Ниже приводятся примеры некоторых упражнений, характерных для общей разминки в ФБИ.
Кистевые вращения палок хватом за середину
Кистевые вращения палок прямым хватом
При выполнении вращений важным моментом является правильный хват палки. Мы не должны открывать кисть, удерживая палку только пальцами. В момент вращения хват может несколько ослабляться, для большей свободы движений в запястье, но все пальцы должны оставаться на палке.
Разминка суставов рук вращениями по прямой и обратной восьмерке: а) плечевой сустав; б) локтевой сустав; в) лучезапястный сустав
Наклоны в стороны
Наклоны вперед
Повороты вправо-влево
Вращения: а) корпусом; б) бедрами; в) коленями; г) стопой
Тренировка основных физических качеств
Общеразвивающие упражнения для воспитания быстроты движений
1. Быстрый бег на 510 м из низкого старта
2. Максимально быстрый бег на 510 м из высокого старта, реагируя на зрительный сигнал.
3. Семенящий бег.
4. Максимально быстрый бег спиной вперед.