А что такое ПРОФИЛАКТИКА? Это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение заболеваний.
Сложно? А еще сложнее сохранить здоровье на многие годы! Но с моей книгой будет легче.
Итак, здоровье складывается из физического, душевного, социального благополучия. Это значит, что у человека:
Нет болезней, которые напоминают ему о себе каждый день;
С головой у него «все в порядке» тут уж, наверное, без комментариев;
В обществе этот человек занят чем-то (работа, учеба и т.д.), уважает людей, умеет с ними общаться, умеет находить друзей.
Хочу вам сказать, друзья, что здоровье дается человеку один раз. Не все люди рождаются здоровыми, есть и те, кому не повезло у них с рождения сахарный диабет, онкология, врожденные уродства и аномалии, психические проблемы. Все это печально, а ведь с каждым годом количество больных детей растет.
Как я уже писала выше, сейчас много факторов, не зависящих от нас. Но я думаю, что если стараться вести здоровый образ жизни, то много болезней можно избежать. И будут рождаться здоровые дети.
Физическое здоровье.
Это текущее состояние органов и систем организма. Начинается оно с доэмбрионального периода. Это значит, что физическое здоровье зависит от будущей матери. Далее это правильное питание ребенка с рождения, профилактика заболеваний, своевременное лечение (дабы не было осложнений), адекватный сон, устранение стресса, психологическая защита ребенка.
Важную роль отведем факторам окружающей среды:
влажность и давление воздуха;
элементы, входящие в состав почвы, воды. (Ведь надо знать, что ешь-пьешь, не так ли?);
состав одежды;
воздух;
животные, растения, которые нас окружают.
Генетика.
Это конечно отдельная история. К сожалению, много заболеваний наследуется от родителей, а также от дедушек бабушек. По данным ученых, генетика влияет в 15% случаев заболеваний.
По исследованиям ВОЗ, основной причиной ухудшения качества жизни и преждевременной смерти являются хронические болезни, которые можно разделить на четыре основных типа:
Сердечно сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт);
Хронические респираторные (обструктивная болезнь легких, астма);
Онкологические;
Диабет.
Мы можем ведь ПОСТАРАТЬСЯ их избежать, правда? Основу здорового образа жизни составляет физическое развитие человека, и здоровье напрямую зависит от соотношения физической активности и отдыха. Регулярные упражнения обеспечивают высокий уровень иммунитета, повышают выносливость.
Нагрузка в свою очередь должна быть равномерной, нужно учитывать возраст, физические данные человека, состояние его здоровья.
Физические нагрузки начинают понемногу, постепенно увеличивая нагрузку. И тогда будет потрясающий результат.
Немного о психическом здоровье.
Психическое здоровье является важнейшим компонентом здоровья. Без него нет полного здоровья.
Каждый из нас индивид. Люди существа разумные, мы отличаемся от животных способностью думать, общаться друг с другом, создавать что-то новое, зарабатывать, получать удовольствие от жизни.
Психическое здоровье зависит от многих факторов: социальные изменения, стрессы, физическое нездоровье, дискриминация и насилие. Не исключаем и генетику. К примеру, некоторые заболевания передаются по наследству (шизофрения, психозы, аутизм и др.).
Укрепление психического здоровья играет огромную роль. Все мероприятия можно проводить с детства:
спокойная обстановка в семье, в окружении;
поддержка детей (с поступлением в детский сад, школу, университет). Ребенок с детства должен доверять родителям, получать от них поддержку в любой ситуации;
в школах это психологические программы для детей. Предупреждение насилия, лекции по ЗОЖ, предотвращение приема алкоголя и наркотиков.
На каждом новом этапе жизни человек должен получать психологическую поддержку и помощь. Это может быть как психолог, так и человек, которому вы доверяете. Хорошо, если есть тот, с кем вы можете обсудить свои страхи, свои планы. Ведь когда человеку есть кому рассказать, что на душе, ему становится легче. Проще принять какие-то меры, проще устранить проблему. Ведь все проблемы решаемы.