Знание и здравое размышление, приводящее к разумным действиям, могут стать тем единственным спасательным кругом, который поможет выстоять в трудностях жизни. Античный Гораций по этому поводу высказался так:
Ты в положении всяком ученых читай, поучайся:
Способом можешь каким свой век провести ты спокойно.
Так, чтоб тебя не томили: всегда ненасытная алчность,
Страх потерять иль надежда добыть малонужные вещи.
На Востоке существует пословица, которая гласит, что «если оружие тебе понадобится всего лишь один раз в жизни, ты должен носить его с собой всю жизнь». Было бы наивно советовать моим читателям постоянно носить с собой в условиях Большого Города травматический пистолет или электрошокер.
Это, конечно, хорошие средства самозащиты, но, думаю, главным оружием современного горожанина в борьбе за свое существование должно стать хорошее физическое и психологическое самочувствие, которое предлагает разумная голова, и наличие в ней навыков позитивного мышления, проявляющегося в умении управлять своими мыслями и чувствами, в четких представлениях о том, что такое хорошо и что такое плохо.
В этой книге представлены новейшие достижения современной психологии и психотерапии, знание которых поможет обитателю Большого Города держать себя в хорошей психологической и физической форме. Без них достичь успеха в современном мегаполисе практически невозможно. Как сказал когда-то Сократ: «Здоровье это еще не все. Но ВСЕ без здоровья ничто!»
Для этих целей в методах оказания конкретной помощи существуют главные идеи основных психологических школ и направлений.
Источниками этих идей стали:
восточные и христианские практики саморегуляции;
психоанализ З. Фрейда, А. Адлера и К. Юнга;
психосоматическая медицина З. Фрейда, Ф. Данбара и Ф. Александера;
гуманистическая психология А. Маслоу и Э. Фромма;
телесно-ориентированная терапия В. Райха и А. Лоуэна;
рациональная терапия П. Дюбуа;
когнитивная терапия А. Бека и А. Эллиса;
позитивная терапия Н. Пезешкиана;
гештальт-терапия Ф. Перлза;
психосинтез Р. Ассаджиоли;
биосинтез Д. Боаделла;
экзистенциальная психология Р. Мэя и И. Ялома;
терапия творческим самовыражением М. Е. Бурно;
терапия материнской любовью Б. З. Драпкина;
Эмоционально-образная терапия Н. Линде;
Музыкальный коучинг автора книги.
На сегодняшний день мало кто из психологов и психотерапевтов сомневается в способностях молитвы и медитации оказывать лечебное воздействие на человека. Такими же, если не большими, возможностями обладает и музыка. Однако сегодня находится огромное количество врачей, которые в этом сомневаются.
Между тем музыка с точки зрения современной физики представляет собой энергию звуковых волн, и как всякая другая энергия она обладает специфическими возможностями и средствами для достижения результатов исцеления. В первую очередь музыка действует на дух человека, на его психологическое состояние, поднимая его на ту высоту, к которой начинает стремиться тело. Тело не может и не начнет выздоравливать раньше, чем будет подготовлен его дух. Поэтому в конце каждой главы, посвященной конкретному виду терапии, предложены примеры песен, которые могли бы сопровождать процесс решения психологической проблемы того или иного пациента.
Глава первая
Тревоги и стрессы в жизни большого города
Ваше лекарство с вами, в вас самих, вы же не замечаете его.
Ваше исцеление от вас самих, а вы не ощущаете его.
Хазрат Али1.1. Большой город большие возможности
Большой Город сегодня это, как правило, несколько миллионов жителей, которые, взаимодействуя друг с другом, развивают культуру и цивилизацию по самым разным направлениям, осуществляя таким образом поступательное движение общественного прогресса.
Платон в свое время полагал, что оптимальная численность античного полиса не должна превышать 5 тыс. жителей. Это позволяет людям нормально общаться и знать друг о друге то, что необходимо для взаимодействия. Но сегодня такое количество жителей обитают в небольшом городском квартале. До 2030 тыс. населения проживают только в одном микрорайоне Большого Города (т. е. города, в котором насчитывается более одного миллиона человек). Перенаселенность и отсюда безличность общения одна из драматических сторон жизни в Большом Городе.