Попросите домашних не беспокоить вас в течение 1015 минут. Сядьте в удобную позу в хорошо проветренном месте. Выпрямите спину и постарайтесь расслабиться. Трижды вдохните и выдохните максимально глубоко. После этого закройте глаза и еще раз сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Откройте глаза, повторите троекратный вдох-выдох и сосредоточьтесь на пламени свечи.
Не напрягайте глаза, спокойно думайте о том, как тепло пламени свечи проникает через глаза в тело, разливается по нему, согревает его. После того как пройдут примерно 1015 минут, закройте глаза и еще раз сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Откройте глаза.
11 января Суббота
18 лунный день (16:58); 3 фаза. Луна во Льве (15:15)
Сегодня важно отдохнуть и расслабиться. Прекрасный день для голодания, водолечения, массажа. Чувствительны почки, поясница, кожа. Меньше спите, ешьте меньше мяса, больше овощей и орехов. Сегодня рекомендуется посидеть на диете, сходить в баню, очистить кишечник.
Какие лучше всего использовать овощи
Первое блюдо вашей трапезы должен составлять свежий салат из овощей по сезону либо овощи в тушеном виде. Летом больше используйте охлаждающие овощи, например огурцы, капусту, а зимой разогревающие, например морковь, свеклу и другие корнеплоды. Овощи, принятые в начале еды, значительно облегчают пищеварительный процесс.
12 января Воскресенье
19 лунный день (18:20); 3 фаза. Луна во Льве
Сегодня организм довольно силен, но чтобы сберечь и увеличить силы, нужно сохранять спокойствие во всех ситуациях. Уязвимы аппендикс, кишечник (нельзя лечить и оперировать). Хороший день для очищения кишечника.
Какие лучше всего использовать овощи (продолжение)
Если вы намереваетесь съесть белковую пищу, то салат должен состоять в основном из листовых овощей нейтрального либо горького вкуса: капусты, петрушки, латука, огурца, редиса и т. д.; если вы собираетесь есть крахмалистую пищу, то используйте слабокрахмалистые овощи сладковатого вкуса: морковь, свеклу и немного нейтральных капусту.
13 января Понедельник
21 лунный день (21:18); 3 фаза. Луна в Деве
Сегодня обостряются старые заболевания, но может прийти неожиданное облегчение и начаться процесс выздоровления. Уязвима печень. Хорошее время для очищения крови. День подходит для жестких видов лечения, закаливания.
Дышите полной грудью
Правильное дыхание непременное условие здоровья, красоты и хорошего настроения, уверены йоги. «Если человек дышит вполсилы, то он и живет вполсилы», говорят они. Хотите научиться правильно дышать? Тогда вооружитесь часами с секундной стрелкой и пройдите небольшой тест.
Сядьте прямо, расслабьтесь. Вдохните и выдохните, как обычно, три раза. На четвертый раз засеките время, потребовавшееся вам для обычного выдоха. На пятом вдохе определите время, необходимое вам для того, чтобы втянуть воздух.
Вообще-то время вдоха и выдоха должно быть примерно одинаковым. Но у разных людей эти показатели разные у кого-то вдох длиннее, у кого-то выдох.
14 января Вторник
21 лунный день (21:18); 3 фаза. Луна в Деве
Сегодня обостряются старые заболевания, но может прийти неожиданное облегчение и начаться процесс выздоровления. Уязвима печень. Хорошее время для очищения крови. День подходит для жестких видов лечения, закаливания.
Дышите полной грудью (продолжение)
Если выдох короткий, то в организме начинают накапливаться вредные вещества, человек чувствует себя усталым, разбитым, его настроение ухудшается, появляются вялость, сонливость. Если же недостаточным является вдох, то кислорода в ткани поступает мало, что тоже приводит к усталости, к плохой концентрации внимания, сонливости.
15 января Среда
22 лунный день (22:45); 3 фаза. Луна в Весах (18:43)
Общий фон этого дня неблагоприятен для здоровья. Чувствительны нижняя часть позвоночника, крестец. Нельзя ограничивать себя в еде.
Дышите полной грудью (продолжение)
Для улучшения самочувствия существуют несложные правила.
1. Лучше всего дышать носом. В этом случае воздух очищается, согревается и увлажняется.
2. Дыхание должно быть равномерным.
3. Сохраняйте правильную осанки! В этом случае грудь и живот могут двигаться в одном ритме с легкими. Сгорбленный человек не имеет возможности дышать полной грудью, да и живот находится в зажатом положении. В результате организм недополучает кислород.