Релаксация, которая традиционно с 30-х годов ХХ века используется в качестве средства снятия стресса.
Тренинг адекватного самовыражения обучение клиента адекватному поведению и состоянию уверенности в себе в различных ситуациях общения: с супругом, с руководителем, с подчиненными, с представителями власти и т. п.
Погружение (дебрифинг) повторение клиентом пережитого прежде сильного переживания или стресса с помощью воображения. Задача психолога усилить это переживание у клиента при помощи наводящих вопросов. Цель максимальное эмоциональное отреагирование, выпуск негативных эмоций под присмотром психолога, что позволяет клиенту освободиться от тревожащего переживания.
Гипнотические техники работы с психологическим временем возрастные регрессии (возвращение в переживания прожитых лет), регрессии прошлых жизней (аутосуггестивное переживание личностных травм с элементами воображения), прогрессии (переживание своей будущей реальной жизни).
К некоторым из этих техник мы ещё вернёмся. Самое главное, в гипнотическом воздействии есть обязательно тот, кто вводит человека в транс, имея для этого особые цели и используя специальные техники гипнотического воздействия. Теперь рассмотрим, что такое транс.
Признаки и границы трансовых состояний
«Эй, а кто будет петь, если все будут спать».
В. Цой
Транс термин, вызывающий у одних положительные эмоции, у других напряжение и некоторый страх и опасения быть обманутым определёнными людьми, кто специально «наводит» некое таинственное воздействие. Увы, наслоение на простую не информированность обывательских мифов и причудливых верований создают «чудо»: гипноз и транс явления «не божеские» и даже сатанинские. Если идти согласно этой парадигме, мы придём к европейским кострами Инквизиции, «спасению» российских крестьян-староверов от антихриста в XVII XVIII веках путём самосожжения, избавлению от бесовского скопцами в начале ХХ века или к «изгнанию» психологов, как уже было в 2002 году из одной школ города Москвы. Увы, суеверие и догматизм мышления часто под руки уводят своих приверженцев радикально в сторону от реальности. Конечно, можно понять такое мышление людям так удобнее, спокойнее, воспринимать мир, в нём всё сразу становится на свои места чётко определяется враг (в животном мире враг это тот, кто угрожает жизни; в человеческом мире, очевидно, такие случаи присутствуют, но чаще люди «создают» врагов для себя, гордятся ими, но это бывает лишь порождением невротического мышления).
Но всё-таки, необходимо дать определение трансу.
Термин этот имеет французские корни и обозначает «цепенение» или «перехождение чего-либо».
К. Хоффман определил транс как состояние пониженного сознания или состояние дрёмы.
Милтон Эриксон называл транс терапевтичным ввиду того, что в нём возможно переструктурирование, проблемное в обычном состоянии сознания.
Мы определим транс, как естественное состояние психики, определённая амортизация психики к благоприятным или неблагоприятным условиям.
Согласно М. Эриксону следует различать 3 вида транса:
Согласно Эрнесто Л. Росси, за сутки человек несколько раз «пребывает» в состоянии транса.
Впрочем, классификаций и делений транса мы можем встретить довольно много, но для нас важно, что именно в состоянии транса человек способен восстановить силы, принять решение, отрефлексировать, иными словами, транс естественное состояние нашего сознания, в котором оно пребывает довольно длительное время ежедневно. Обычно считается, что, находясь в трансе, человек способен хорошо управлять собой и своими мыслями.
В современной психологии выделяют следующие состояния сознания:
Также необходимо объяснить, в чём разница между терминами «транс» и «гипноз». Практически, термины синонимичны, но есть существенное отличие.
Транс это состояние, в котором пребывает человек. Гипноз технологии вызова этих состояний.
В 1924 году физиолог и психиатр Ганс Бергер зафиксировал при помощи гальванометра на бумаге в виде кривой электрические сигналы от поверхности головы, генерируемые головным мозгом. Он проводил исследования электрической активности мозга (прежде всего по параметрам амплитуды) в различных условиях: в спокойном состоянии, при решении задач, при наркозе.