Переезд это стресс. Сделайте его инструментом вашего личностного роста!
Переезд за границу, адаптация к новой стране это особенная стрессовая ситуация, которая требует значительных эмоциональных сил.
Но важно понимать, что есть два типа стрессовых ситуаций, которые преодолевает человек.
Первый тип стрессовых ситуаций это те ситуации, с которыми человек справился и благоприятно преодолел. В результате он стал сильнее и выносливее, чем был ранее, произошёл личностный рост.
Второй тип ситуаций это те ситуации, с которыми человек не справился. В результате он истощился психически и физически и разочаровался в себе и в мире.
Наша с вами глобальная цель: сделать так, чтобы ситуация стресса переезда стала ситуацией вашего личностного роста, ситуацией первого типа. Для этого нам нужно приспособиться, адаптироваться к этой ситуации.
Давайте разберёмся, что это значит, чтобы мы говорили одинаковыми терминами и понимали друг друга.
Адаптация происходит от латинского слова adaptatio приспособление. Да, если мы говорим об абстрактной адаптации. Эта книга об успешном переезде, в первую очередь о психологической адаптации, соответственно, наша цель не просто приспособиться, а испытать чувство комфорта и удовлетворения на новом месте жительства, внутреннее ощущение благополучия.
Виды адаптации при переезде
Нужно понимать, что психологическая адаптация не единственная. Исследователи выделяют разные виды адаптации: физиологическая, культурная, социальная, психологическая, экономическая.
Мы рассмотрим физиологическую адаптацию коротко. Она очень важна, но я не являюсь врачом, чтобы компетентно о ней рассуждать.
Культурную и социальную адаптацию я рассматриваю как компоненты психологической, поэтому о них мы будем говорить в совокупности и подробно.
Экономическая адаптация. Это о том, насколько при переезде вам хватает материальных ресурсов для удовлетворения ваших потребностей в еде, жилье, защищённости, отношениях и самореализации. Основные статьи расходов при переезде приведены в Приложении «Чек-лист: Финансы». Проверьте себя по нему.
Если вы едете в страну с другим климатом, то о чём вам нужно позаботиться в первую очередь это о физиологической адаптации.
Физиологическая адаптация
Физиологическая адаптация это приспособление органов чувств и организма в целом к изменяющимся условиям жизни. Она для нас актуальна, когда мы переезжаем в страны с совершенно другим климатом. Весь процесс может занять 10 дней и более, а первые признаки, как правило, появляются на 24 день после приезда. Наиболее тяжело акклиматизация проходит в экваториальном климате, влажных тропических лесах и жарких сухих пустынях. Процесс акклиматизации зависит не только от внешних природно-климатических факторов, но и от индивидуальных особенностей организма: возраста человека, степени закалённости и тренированности, характера и тяжести хронических заболеваний при их наличии.
Если вы переезжаете именно в ту страну, где потребуется акклиматизация, почитайте об этом подробнее на авторитетных медицинских сайтах, составьте список вопросов и проконсультируйтесь у своего врача.
Основные рекомендации:
если есть возможность, не планировать ничего серьёзного на эти 10 дней;
хорошо высыпаться;
пить много жидкости;
не пробовать в период акклиматизации экзотические блюда;
вести размеренный образ жизни;
если вы переезжаете на новое место работы, постарайтесь приехать не меньше чем за неделю до её начала, а лучше за две.
Если вы переезжаете именно в такую страну, помните, что физиологическая адаптация первична. То есть если вы не адаптируетесь физиологически, ни о какой психологической адаптации в дальнейшем не будет идти речи. Уделите своему организму внимание в эти 10 дней, он будет вам благодарен!
Психологическая адаптация
Повторюсь, что психологическая адаптация это не просто приспособление, это чувство комфорта и удовлетворения на новом месте жительства, внутреннее ощущение благополучия.
Когда начинается психологическая адаптация?
«Главное, переехать, а там видно будет», так думала я, и это был неправильный ответ. Если вы читаете эту книгу до переезда, то вы большие молодцы!